Seberapa pentingnya pemanasan sebelum kita memulai olahraga? Masih banyak orang mengabaikan proses ini, padahal pemanasan justru sangat penting sebelum melakukan latihan.
Pasalnya, jika tidak melakukan pemanasan bisa jadi Anda cedera saat melakukan suatu gerakan. Hal itu berakibat fatal jika kemudian tak ditangani dengan baik.
Baca: 9 Aktivitas Harian yang Bakar Kalori seperti Olahraga
Bayangkan saat Anda mencoba mengangkat beban berat tanpa mempersiapkan pemanasan lebih dulu. Pertama, akan sulit menyelesaikan latihan. Kedua, jika Anda terluka akan sulit untuk pulih kembali.
Baca: Ini Gunanya Pendinginan Setelah Olahraga
Latihan tanpa pemanasan juga tidak sehat bagi jantung. Jadi, pastikan setidaknya melakukan beberapa latihan pemanasan dasar sebelum melakukan semua jenis latihan.
Tidak sulit, kok. Lakukan saja 5 gerakan sederhana sebagai pemanasan dasar yang bisa membantu Anda lebih bugar:
- Jalan kaki beberapa langkah membantu menyiapkan seluruh proses latihan aktivitas fisik yang intens.
- Regangkan semua bagian tubuh dengan lembut. Putar tangan dan pergelangan tangan, putar pinggang searah atau berlawanan arah jarum jam. Tujuannya melonggarkan dan meregangkan bagian tubuh dengan lembut.
- Lari di tempat beberapa menit untuk memompa jantung Anda.
- Melompat tinggi dan lakukan dengan semangat minimal 25 kali. Fungsinya mempersiapkan tubuh untuk pemanasan.
- Gerakan jongkok (squats) akan menghangatkan kaki sebelum melakukan latihan.
Nah, sekarang sudah tahu, kan, 5 gerakan sederhana yang bisa membuat tubuh Anda lebih siap berolahraga? Selamat mencobanya, ya!