Keberhasilan seorang Amanda L, perempuan cantik berusia 35 tahun, yang kini memiliki tubuh ramping singset menjadi berita inspiratif bagi Anda yang tengah berjuang memiliki tubuh ideal.
Amanda sekarang tampil dengan tubuh super langsing setelah berhasil menurunkan berat badannya lebih dari 40 kilogram. Dengan menggunakan sebuah alat perekam aktivitas fisik, Amanda ternyata rutin berjalan kaki dengan hitungan 10.000 langkah setiap harinya.
“Dulu saya obesitas dengan berat sebesar 128 kilogram. Saya merasa tidak nyaman melakukan aktivitas sehari-hari. Lutut saya sering terasa sakit karena beban berlebihan dari lemak di tubuhnya. Sampai saya didiagnosis penyakit sirosis hati non-alkohol,” cerita Amanda.
Baca: Bagaimana Cara Tetap Langsing Walau Suka Makan Banyak?
Amanda menyalahkan kondisi kegemukannya yang menghadirkan penyakit liver tersebut. Kelebihan lemak di tubuh memang bisa menyebabkan perlemakan hati dan lambat laun dapat menjadi sirosis, bahkan kanker hati.
"Saya punya anjing, jadi saya membawanya jalan-jalan. Saya juga berjalan-jalan di sekitar tempat kerja," kata Amanda seperti dikutip dari Prevention.com.
Amanda menyadari awalnya sangat sulit memenuhi 10.000 langkah per hari. Tetapi, ia sudah bertekad memenuhi target itu demi kesehatannya. Berikut cara Amanda mencapai target 10.000 langkah per hari.
Baca: Turun 10 Kilogram, Ini Rahasia Diet Langsing Penyanyi Adele
- Setiap pagi, Amanda berjalan kaki bersama anjing peliharannya selama 30-45 menit.
- Saat istirahat jam makan siang di kantor, Amanda juga aktif berjalan-jalan di sekitar lingkungan kantor.
- Bahkan saat menerima telepon di kantor, Amanda melakukannya sambil berjalan-jalan. Ia menggunakan earphone sehingga bisa beranjak dari kursinya saat menelepon.
- Sepulangnya dari kantor, Amanda pergi ke gym dan melakukan treadmill atau menggunakan alat Arc.
- Setelah makan malam, Amanda pun kembali mengajak anjingnya berjalan kaki.
Di luar rutinitas itu, Amanda juga sengaja parkir mobil yang jauh ketika akan mengunjungi sebuah toko. Ia pun lebih memilih naik tanga dibanding lift.
"Saya juga menggunakan pintu masuk yang berbeda saat ke kantor, jadi saya harus berjalan jauh untuk sampai ke meja saya," lanjut Amanda.
Dengan cara itu, Amanda berhasil mencapai 10.000 langkah per hari, bahkan terkadang bisa sampai 14.000 langkah per hari.
Baca: 3 Aturan Sarapan Sehat untuk Tubuh Langsing dan Ideal
Mengenai makanan, Amanda mengaku tak melakukan diet ketat. Ia mengunjungi klinik penurunan berat badan dan mendapat saran mengubah pola makannya. Amanda akhirnya mulai menghindari makanan yang tinggi kalori seperti cheeseburger.
Dengan pola makan dan latihan ini, dalam waktu satu minggu Amanda berhasil memangkas berat badan hingga 11-13 kg. Saat ini, berat badan Amanda menjadi 85 kg dari sebelumnya 128 kg. Amanda merasa lebih sehat setelah memiliki tubuh lebih langsing dibanding sebelumnya. Ia pun kini tak mau banyak menghabiskan waktu hanya dengan berdiam duduk di sofa yang nyaman.
Dian Maharani/KompasHealth Sumber: Prevention