Siapa yang tak ingin rambut sehat, kuat, dan bebas ketombe? Tentu saja, semua perempuan menginginkannya.
Untuk mendapatkan kesehatan rambut yang utuh, tentu perlu dilakukan perawatan luar dan dalam. Jika Anda rutin mencuci rambut dengan bersih, memberi vitamin tambahan, dan melindungi rambut dari panas (matahari, alat pengering rambut, dsb) langkah-langkah tersebut sudah tepat.
Namun, yang tak kalah penting, Anda juga harus merawat rambut dari dalam lewat asupan penuh nutrisi.
Dan akan lebih baik lagi jika asupan tersebut mengandung 4 senyawa berikut yang dibutuhkan rambut agar tetap sehat. Lalu makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi? Mudah dan bisa ditemukan dalam keseharian Anda. Cek yuk sama-sama:
Beta-carotene
Ini adalah pigmen oranye-kemerahan yang terkandung dalam tanaman dan buah, terutama wortel. Tubuh manusia mengubah beta-carotene menjadi vitamin A.
Kita membutuhkan vitamin A untuk kulit dan selaput lendir, sistem imun, dan kesehatan mata dan penglihatan. Konsumsi makanan yang kaya akan beta-carotene sangat direkomendasikan untuk mencegah kondisi tersebut.
Baca: Inilah Rahasia Rambut Sehat Tanpa ke Salon
Lycopene
Merupakan pigmen yang membantu memberikan buah-buahan merah dan sayur-sayuran berwarna merah yang bebas radikal dan melawan antioksidan. Bebas radikal dalam lycopene dapat merusak molekul yang ada di tubuh dan mengganggu sel-sel tubuh serta menimbulkan penyakit.
Antioksidan dalam lycopene dapat menghancurkan radikal bebas sehingga tidak menempel pada sel-sel tubuh yang dapat menimbulkan kerusakan pada sistem imun.
Tomat mengandung lycopene yang sangat banyak. Tomat segar dapat memenuhi kebutuhan lycopene sehari-hari. Ketika dimasak, tomat mengeluarkan lycopene tiga kali lebih banyak dibandingkan tomat segar. Semakin gelap warna merah pada tomat, semakin banyak pula lycopene yang terkandung di dalamnya.
Baca: 5 Tips Merawat Rambut Berminyak Agar Tidak Lepek
Lutein
Ini adalah carotenoid yang alami. Retina manusia mengumpulkan lutein sehingga banyak yang mengira lutein adalah “vitamin mata” yang dapat mencegah penyakit mata.
Lutein ada di sebagian besar buah dan sayur terutama yang berwarna gelap dalam daun yang berwarna hijau seperti bayam dan kale. Lutein juga terkandung dalam telur pada kuning telurnya, yang direkomendasikan oleh ahli kecantikan untuk perawatan kerusakan rambut dan memberikan kilau.
Baca: Jangan Langsung Pakai Hijab Saat Rambut Basah, Ini Dampaknya!
Resveratrol
Senyawa yang terdapat dalam tumbuhan untuk melawan bakteri, fungi, dan mikroba lainnya serta mampu menahan dehidrasi atau kekurangan nutrisi. Telah ditemukan bahwa anggur ungu dan merah, blueberries, cranberries, mulberries, lingonberries, kacang dan pistachios.
Resveratrol sering digunakan sebagai suplemen untuk menghentikan kerontokan rambut.