Farida Tjandra, M.Psi. menyusun kuesioner singkat untuk mengetahui gambaran umum mengenai sikap kita apakah sudah mengapresiasi diri sendiri atau masih dalam proses ke arah sana.
1. Ketika saya melakukan kesalahan, saya terus memikirkan dan menyesalinya (YA/TIDAK)
2. Saya berusaha melihat kelemahan saya sebagai sesuatu yang manusiawi (YA/TIDAK)
3. Saya memiliki standar yang tinggi dalam kehidupan saya (YA/TIDAK)
4. Saya belum memberikan dampak positif bagi lingkungan saya (YA/TIDAK)
5. Saya peduli sekali dengan pendapat orang lain terhadap kinerja saya (YA/TIDAK)
6. Saya secara sengaja memberikan hadiah kepada diri saya ketika saya menyelesaikan suatu target tertentu (YA/TIDAK)
7. Saya mudah teralihkan untuk berfokus kepada apa yang saya tidak miliki daripada apa yang saya miliki (YA/TIDAK)
8. Saya mengingatkan diri sendiri untuk bersyukur setiap harinya (YA/TIDAK)
9. Kritikan terhadap diri sering muncul ketika saya tidak mencapai hasil yang saya inginkan (YA/TIDAK)
10. Ketika mengalami kegagalan saya berusaha melihat dari sudut pandang yang berbeda (YA/TIDAK)
11. Saya sering memuji orang lain dan diri sendiri bahkan untuk hal-hal sederhana (YA/TIDAK)
12. Saya sering iri terhadap bentuk tubuh orang lain (YA/TIDAK)
Jawaban:
Bila Anda lebih banyak memberikan jawaban YA dalam kuesioner ini maka Anda perlu meningkatkan kemampuan untuk mengapresiasi diri. Mulailah dengan hal sederhana, seperti membuat jurnal atas pencapaian diri, memberi hadiah sederhana untuk diri sendiri, selalu menggunakan kata-kata yang membangun dan sebagainya.
Sedangkan, bila Anda lebih banyak memberikan jawaban TIDAK maka Anda mulai mengapresiasi diri dengan cukup baik dan diharapkan dapat ditingkatkan.
Hilman Hilmansyah/Tabloid NOVA