Mata adalah salah satu panca indra yang memiliki tugas cukup berat. Aktivitas di depan layar computer atau gadget ternyata membuat mata menjadi lelah. Tak dipungkiri, aktivitas yang monoton ini bisa menyebabkan gangguan penglihatan pada mata.
Baca:4 Gangguan Mata yang Sering Terjadi pada Perempuan di Usia Produktif
Mata perlu rehat sejenak dari aktivitas di depan cahaya buatan yang bersumber dari komputer atau gadget. Menurut dr. Yunia Irawati Sp.M(K)., mata pun perlu perawatan. Bagaimana caranya?
"Kalau kita melakukan akomodasi atau rileks biasanya pandangan kita lebih dari enam meter. Itu yang disebut rileks tanpa akomodasi," jelasnya pada Nova.id saat ditemui di FKUI, Salemba, Jakarta Pusat.
Baca: 11 Tips untuk Mata Sehat Anda
Ternyata, aktivitas outdoor sangat dianjurkan untuk kesehatan mata. Saat berada di ruang terbuka, mata secara otomatis akan rileks dengan sendirinya.
Namun, jika pekerjaan menuntut kita berada di depan komputer dalam jangka waktu lama, ada baiknya kita istirahat, paling tidak satu jam sekali. Tidak usah lama-lama, cukup 10-15 menit.
"Bila pekerjaan menuntut berada di depan komputer terlalu lama, mata akan kelelahan dan butuh istirahat. Break selama 10-15 menit memandang jauh ke ruang terbuka. Tapi selama 15 menit itu jangan lihat gadget, ya," tambahnya.
Selain itu, jika ada waktu berlibur atau rehat dalam waktu yang cukup, melihat pemandangam terbuka yang hijau sangat dianjurkan. Misalnya berlibur ke kebun the atau berkemah.
"Pemandangan hijau itu meneduhkan dan sangat baik. Warna hijau lebih nyaman untuk mata, begitu juga panjang gelombangnya," tandasnya.
Baca: Vitamin A, Bukan Cuma untuk Mata
Menda Clara Florencia/Nova.id