Berolahraga setiap harinya memang penting, apalagi untuk mengontrol berat badan kita. Namun mana yang lebih cepat membantu kita untuk menurunkan berat badan, olahraga di pagi atau malam hari?
Ada beberapa pertimbangan untuk kita, apakah lebih baik melakukan olahraga di pagi ataukah di malam hari. Albert Matheny, R.D., C.S.C.S., menjelaskan, bila berkeringat di pagi hari tak membantu menurunkan berat badan, kita bisa mencoba mengganti waktu olahraga kita ke malam hari. Menurut Matheny, tak sedikit orang yang memiliki aktivitas atau kebiasaan lain yang lebih diprioritaskan dibanding olahraga pada pagi hari. Fokus untuk berolahraga pun tidak terbangun, sehingga hasil yang didapat ketika berolahraga pagi pun tidak maksimal.
Di sisi lain, melakukan di malam hari tidak benar-benar terbukti bisa lebih efektif menurunkan berat badan. Meskipun begitu, berolahraga di malam hari bisa membantu menurunkan stress setelah seharian beraktivitas.
Stress yang hilang karena berolahraga di malam hari nantinya bisa menambah motivasi untuk berolahraga. Matheny mengatakan, berkeringat selama berolahraga akan mengontrol hormon cortisol agar tidak meninggi yang bisa menyebabkan lemak di perut.
Bila antara keduanya, olahraga di pagi atau malam hari, sama-sama memberikan manfaat bagi Anda, Matheny menyarankan untuk membuat jadwal olahraga yang bisa disesuaikan dengan jadwal aktivitas sehari-hari. Jadwal itu akan membantu Anda untuk mengetahui saat-saat yang tepat untuk berolahraga, karena waktu terbaik untuk berolahraga adalah ketika ada kesiapan secara fisik dan mental.
Dionysia Mayang/NOVA.id
Sumber : www.womenshealthmag.com