Wanita bekerja lebih banyak menghabiskan waktunya duduk di belakang layar laptop. Tapi ternyata, terlalu lama duduk lebih berisiko nyeri sendi lutut.
Baca: Yoga di Kantor: Tangkal Stres dari Balik Meja
"Kalau duduk terus, ada ada risiko nyeri di daerah sendi lutut," jelas dr. Moh. Adib Khumari Sp.OT., yang ditemui Nova.id di kawasan Menteng, Jakarta Pusat.
Bahkan, mereka yang mengaku aktif berolahraga pun, jika duduk terlalu lama dengan menekuk sendi lutut, juga bisa memicu munculnya rasa nyeri. Lutut terasa kaku dan tidak nyaman.
"Mau yang aktif olahraga sekalipun, kalau kelamaan duduk membuat kekakuan dan tidak nyaman di lutut," lanjutnya.
Jadi, apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya? Luangkan waktu 3-5 menit untuk melakukan peregangan sederhana setelah sudah duduk lama. Paling tidak, lakukan gerakan untuk membuat otot kembali rileks.
Gerakan sederhana itu antara lain meluruskan kaki, mengangkat kaki sembari duduk, tiap dua jam sekali.
Baca: #29CaraSehat: 7 Gerakan Stretching di Kantor Ini Mampu Hilangkan Pegal-pegal