Setelah beraktivitas seharian di kantor, tubuh menjadi kusam dan kotor. Mandi air hangat pulang kantor membuat kita mudah tidur. Benarkah?
Selain manfaat kebersihan, mandi juga memberi manfaat kesehatan. Menurut sebuah situs kesehatan, Women's Health, mandi dapat membuat pikiran jernih dan meningkatkan kreativitas.
Mandi air hangat pulang kantor dipercaya membuat kita mudah tidur dan rileks. Menurut Dr. Augelli, "Mandi air hangat sebelum tidur akan memberi sinyal tubuh untuk segera terlelap," katanya.
Lalu kapan waktu yang tepat untuk mandi air hangat sebelum tidur? Paling tidak 90 menit sebelum waktu tidur. Pada saat itu, tubuh dapat mengatur ritme dasar sirkadian. Dan kita juga punya waktu untuk mengeringkan rambut supaya tidak tidur dalam keadaan rambut basah.
Setelah mandi, tubuh akan mengalami proses pendinginan. Saat inilah mata kita akan mulai terasa berat.
Mandi air hangat sebelum tidur bisa dicoba untuk mereka yang mengalami kesulitan tidur atau insomnia. Cara ini lebih alami ketimbang tergantung pada obat tidur.