Genggam sepasang dumbbell di depan bahu, dan berdiri dengan kaki sejajar membuka selebar pinggang.
Angkat kedua tangan lurus ke atas, lalu ulang.
Dari 4 rangkaian gerakan di atas, lakukan berulang masing-masing sebanyak 10 kali.
Repetisi berikutnya, dikurangi menjadi 9 kali lalu bertahap hingga 1 kali.
Nah, tidak susah bukan untuk mendapatkan lengan kencang yang seksi?
Mari dicoba!