Momen puasa menjadi salah satu alasan bagi kebanyakan orang untuk melupakan aktivitas olahraga.
Padahal, selain menjaga asupan nutrisi, olahraga yang tepat juga dapat membantu tubuh kita untuk tetap fit.
“Tujuan olahraga saat puasa adalah untuk mempertahankan kondisi fisik dan kebugaran, serta menghilangkan perasaan lemas dan mengantuk,” jelas dr. Rachmad Wishnu Hidayat, dalam sebuah acara di bilangan Kuningan, Jakarta Selatan.
(Baca: Manfaat Kesehatan Menggunakan Obat Kumur 2 Kali Sehari Saat Puasa)
Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga ini, dengan berolahraga maka sirkulasi oksigen dalam tubuh berjalan normal.
Selain itu, metabolisme tubuh pun lancar sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga selama berpuasa.
Maka, meski sedang dalam masa puasa, kita sebaiknya tetap berolahraga karena bisa membantu kita untuk menjaga tubuh tetap fit dan berstamina.
Dr. Rachmad menjelaskan, jenis olahraga yang dipilih tak perlu yang terlalu melelahkan dan menguras energi.
“Misalnya adalah olahraga ringan, seperti stretching, senam aerobik, atau kalistenik ringan, jalan santai yang bisa dilakukan selama 30 hingga 60 menit menjelang berbuka puasa,” tuturnya.
(Baca: Olahraga Saat Puasa, Begini Aturannya)
Selain itu, lakukan dengan intensitas yang tidak berat, sehingga kita terhindar dari dehidrasi.
“Olahraga juga bisa dilakukan di rumah atau di area kerja, sembari menunggu waktu berbuka dengan memilih latihan kekuatan dan ketahanan otot,” pungkas dr. Rachmad.