NOVA.id - Kata siapa banyak ngemil bisa bikin berat badan kita bertambah?
Nggak selamanya hal tersebut betul loh. Semua itu bergantung pada makanan dan minuman apa yang kita jadikan cemilan dan berapa banyak jumlahnya.
Bahkan para ahli pun berpendapat bahwa sering mengemil di siang hari bisa menurunkan berat badan hingga 5 kilogram loh.
Dilansir dari womenshealthmag.com, rasa lapar adalah hal yang tak boleh disepelekan.
Baca juga: Obesitas? 5 Cara Ini Membantu Turunkan Berat Badan Tanpa Diet
"Sangat sulit bagi kebanyakan orang untuk menahan godaan saat mereka merasa sangat lapar," kata Sonya Angelone, R.D., juru bicara Akademi Nutrisi dan Dietetics.
Menurutnya ada perbedaan antara mengemil makanan cepat saji dan mengemil makanan sehat yang memang tubuh kita benar-benar butuhkan. Lagi-lagi semua itu kembali kepada diri kita, pintarkah kita dalam menentukan kapan dan apa yang harus kita cemili.
Ingin berat badan turun hingga 2 kilogram per bulannya meski kita sering ngemil, perhatikan hal-hal berikut ini:
1. Pilihlah Makanan yang Kaya Akan Protein
Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat saja, jadi kita akan merasa kenyang lebih lama.
Baca juga: Yuk, Kenali Apa Itu Klitoris dan G-Spot, Demi Orgasme yang Tak Terlupakan!
2. Hindari Gula