Baca juga: 5 Jenis Diet yang Bisa Bikin Berat Badan Turun Cepat, Nomor 2 Banyak yang Berhasil
Sementara itu, kegemukan merupakan efek dari konsumsi makanan tinggi kalori, tinggi lemak, namun minim nutrisi.
5. Gangguan pencernaan
Jika perut terasa tidak nyaman setelah makan, misalnya merasa kembung, mulas, nyeri, atau sulit buang air besar, itu adalah pertanda pola makan Anda buruk.
Salah satunya adalah karena kekurangan serat. Setiap hari kita direkomendasikan mengasup serat sekitar 25-35 gram.
Baca juga: Kenali Bedanya Sakit Perut Akibat Virus dan Keracunan Makanan Plus Cara Mengobatinya
6. Gampang sakit
Bila Anda bolak-balik izin kerja karena sakit, mungkin ini saatnya mengevaluasi gaya hidup. Mulai dengan memperhatikan pola makan, kemudian aktivitas fisik, dan rutinitas tidur.
7. Luka sulit sembuh
Luka kecil di kulit sering lama sembuh? Mungkin pola makan Anda memang buruk sehingga tubuh kekurangan nutrisi.
Pastikan agar makanan Anda tidak hanya mengandung kalori tinggi tetapi kurang vitamin. Ini berarti Anda juga perlu lebih rajin mengasup buah dan sayuran, serta lemak yang sehat. (*)
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul, "7 Tanda Fisik Kita Memiliki Pola Makan Buruk."