NOVA.id - Rekomendasi tidur yang baik berkisar antara 7-8 jam.
Tapi, terkadang sulit untuk memenuhi anjuran tersebut kalau ada banyak pekerjaan yang harus diselesaikan. Belum lagi bila kondisi stres membuat kita sulit tidur.
Ketika Anda merasa sangat lelah saat bangun pagi, diikuti dengan sakit kepala, bahkan hingga ketiduran di siang hari, tandanya ada yang salah dengan rutinitas tidur Anda.
Simak artikel ini untuk mencari tahu tips dan trik mendapatkan tidur cukup, dan juga nyenyak.
Baca juga: Waspadai 5 Risiko Terkena Kanker Payudara yang Wajib Diketahui Sejak Dini
1. Jangan makan malam dekat waktu tidur Proses pencernaan butuh waktu yang tidak sebentar, dan tentunya Anda tidak ingin langsung buru-buru berbaring setelah makan.
Langsung tidur sesudah makan bisa meningkatkan kadar asam lambung dan memicu sakit maag. Terkadang bisa juga menimbulkan rasa panas di perut, dada, dan tenggorokan.
Beri jarak yang cukup antara waktu makan malam dan waktu tidur Anda.
2. Mandi air hangat sebelum tidur Saat malam, temperatur tubuh menurun dan kita mulai merasa lelah, mengantuk, dan lesu.
Semakin dingin suhu tubuh, semakin sedikit motivasi diri kita untuk melakukan aktivitas penting, seperti bernapas dan memompa darah.
Pendinginan tubuh adalah salah satu alami tubuh untuk menandakan bahwa kita siap tidur.
Baca juga: 4 Tips Tingkatkan Metabolisme Tubuh Agar Mudah Langsing