Baca juga: Bercinta Setiap Hari Tapi Tak Kunjung Hamil? Coba Deh Ganti dengan Posisi Seks Ini
Namun, walaupun demikian, fruktosa tetap buruk bagi kesehatan hati kita.
Mengapa fruktosa itu buruk?
Jika hati kita sudah memiliki energi yang cukup, maka ada kemungkinan bahwa hati kita akan memproses fruktosa menjadi lemak karena adanya kandungan fruktosa yang berlebih.
Hal inilah yang dinilai tidak hanya dapat menghambat penurunan berat badan, tetapi juga malah akan menambahkan berat badan.
Baca juga: Bisa Ditiru, Begini Cara Sandra Dewi Atasi Pegal Saat Hamil
Pengaruhnya akan terlihat pada bentuk pinggang kita yang menjadi tidak sesuai dengan proporsinya.
Alasan yang lebih relevan tentang mengapa buah tidak diberi label 'makan sebanyak yang kita mau' adalah karena setiap buah juga mengandung kalori dan karbohidrat.
Misalnya, satu buah pisang mengandung 100 kalori dan 27 gram karbohidrat, sedangkan satu apel bisa mengandung sebanyak 115 kalori dan 30 gram karbohidrat.
Hal ini bisa disimpulkan bahwa jika kita mengkonsumsi buah sebanyak yang kita mau, maka ada kemungkinan bahwa tubuh kita bisa menjadi kelebihan kalori dan karbohidrat.
Sedangkan, yang benar adalah kita harus membatasi asupan karbohidrat hingga 100 gram per hari karena hal ini merupakan target umum bagi kita yang membatasi diri dengan karbohidrat.
Jika demikian, makan dua pisang dan satu apel akan mengkonsumsi 84 persen asupan karbohidrat dalam tubuh, perhitungan itu belum ditambahkan dengan jumlah karbohidrat dalam makanan lain yang kita makan sepanjang hari.
Namun, jika kita memang benar-benar ingin memasukkan buah dalam menu diet kita, sebaiknya pilih buah berry yang kecil, tetapi berserat.
Baca juga: Lakukan 10 Kebiasaan Ini Agar Hubungan dengan Pasangan Makin Mesra
Misalnya, raspberry, blueberry, strawberry, kiwi, clementine, plum, peach, dan apel kecil adalah jenis buah yang baik untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, sebaiknya nikmati buah secukupnya, tetapi tetap fokus pada memakan sayuran lebih banyak dibandingkan buah, terutama sayuran hijau.
Sebab, khasiat dalam buah akan berkurang dan malah akan merugikan kita jika kita mengkonsumsinya secara berlebihan. Putri Amalia Irawan / Grid.ID