NOVA.id – Seusai makan siang justru mata kita terasa berat dan kantuk susah dihindari?
Ternyata, makanan yang kita konsumsi ketika makan siang bisa jadi alasan kita mengantuk, loh!
Faktanya, memang ada makanan yang seharusnya kita hindari saat makan siang.
Sebab, makanan ini bisa membuat cepat lapar kembali setelah makan siang.
(Baca juga: Bentuk Menghargai Kaum Disabilitas, Para Perempuan Ini Terinspirasi dan Mengabdi Untuk Disabilitas)
Apa saja makanan itu?
1. Roti Putih
Jika sedang menghindari nasi, lebih baik jangan gunakan roti putih sebagai pengganti karbohidrat untuk makan siang.
Roti putih mengandung sedikit serat padahal serat adalah nutrisi yang membuat kita bisa kenyang lebih lama.
Sayangnya lagi, roti putih tinggi akan karbohidrat kompleks yang cepat diurai dalam tubuh sehingga akhirnya lapar datang lebih cepat.
Pilihannya, roti putih bisa diganti dengan roti gandum yang lebih kaya serat dan baik untuk kesehatan jantung.
(Baca juga: Jangan Keliru! Ternyata Susu Tanpa Garam Jauh Lebih Sehat Loh, Ini Buktinya)
2. Mayones
Mayones adalah salah satu bahan yang sebaiknya dihindari saat makan siang.
Satu sendok mayones mengandung hampir 100 kalori dan juga mengandung lemak.
Bayangkan berapa banyak mayones yang kita makan dalam salad sampai udang goreng mayones saat makan siang.
Karena itu mengkonsumsi mayones saat makan siang sebaiknya dihindari karena tidak akan menambah nutrisi tapi malah membuat tubuh cepat kembali lapar.
(Baca juga: Ajaib, Bayi Laki-Laki Ini Mendadak Hidup Kembali Usai Dinyatakan Meninggal)
3. Yogurt manis
Meskipun yogurt sering disebut sebagai makanan sehat, namun yogurt dengan rasa manis yang mengandung banyak gula tambahan patut dihindari.
Yogurt manis juga mengandung serat yang sedikit sehingga kurang mengenyangkan.
Lebih baik konsumsi yogurt polos tanpa rasa yang dicampur kacang-kacangan atau madu.
Dengan begitu, kandungan gula yang masuk lebih sedikit namun kaya akan serat, protein, dan lemak sehat.
(Baca juga: Astaga! Seorang Ibu Mandikan Bayi Mirip Orang Mencuci Pakaian, Ini yang Terjadi)
4. Makanan ringan gurih
Setelah makan siang, pasti kita tergoda untuk makan makanan ringan yang gurih.
Namun hal itu justru harus dihindari karena makanan ringan bisa membuat kita ketagihan dan tidak mau berhenti makan.
Akhirnya, tubuh jadi terkecoh antara kebutuhan untuk makan dengan keinginan untuk makan.
(Baca juga: Pesinetron Ini Sembuh dari Kanker Tiroid, Begini Cara Pengobatannya)
Lagipula, makanan ringan mengandung 150 kalori dan sama sekali tidak mengandung serat dan protein.
Sebaiknya ganti dengan kacang-kacangan panggang yang mengandung vitamin E, serat, dan protein serta bagus untuk menjaga kesehatan jantung.
Dengan begitu, kejadian baru makan siang tapi sudah lapar lagi bisa kita hindari.
(Baca juga: Jangan Khawatir, Flek Hitam Hilang dengan Bahan Alami Ini)
5. Camilan granola
Selama ini granola dikenal sebagai makanan sehat.
Masalahnya, banyak camilan granola dipasaran yang justru mengandung gula yang sangat tinggi, tapi sedikit akan kandungan serat atau protein.
Jadi, sebelum membeli camilan granola, pastikan membaca dulu komposisi bahannya dengan cermat, ya.(*)
(Artikel ini pernah tayang di laman Sajian Sedap dengan judul Baru Makan Siang Tapi Sudah Lapar Lagi? Mungkin 5 Makanan Ini Penyebabnya)