NOVA.id – Walau kita disibukkan dengan beragam aktivitas, jangan sampai mengabaikan asupan gizi buah hati kita.
Ingat, makanan yang sehat dengan gizi seimbang sulit ditemui di luar rumah, jadi baiknya kita siapkan bekal si kecil.
Agar tidak kewalahan, ikuti tips dari Emilia Achmadi, MS., RD., ahli nutrisi dari Mesa Academy berikut ini.
(Baca juga: Kesulitan Ekonomi, Cicit-Cicit R.A Kartini Justru Hidup Miskin dan Jadi Tukang Ojek)
1. Jadwalkan menu
Jadwalkan menu apa saja yang akan dibawa selama 5 hari sekolah.
Buat menu yang bervariasi setiap harinya, agar anak tidak mudah bosan dengan apa yang dia makan.
“Misalnya, 3 hari minum susu, 2 hari minum yogurt. Jangan lupa masukkan menu favorit yang anak kita sukai,” ucap Emilia.
(Baca juga: Tak Kita Sadari, Ternyata Inilah 7 Hal yang Alamiah Terjadi Pada Kita)
2. Ada 3 kandungan gizi
Pastikan ada protein, serat, dan karbohidrat.
Sumber protein bisa kita dapat dari telor, susu, atau yogurt.
Sedangkan serat banyak didapat dari buah dan sayuran.
Lalu, beri sumber karbohidrat dari gandum atau granola.
3. Minggu, waktunya belanja!
Setiap hari Minggu, luangkan waktu kita untuk berbelanja bahan makanan untuk memenuhi ketiga aspek tersebut.
4. Konsisten
Lakukan secara konsisten, agar anak mulai terbiasa dengan makanan sehat yang kita buat sendiri.
5. Hindari Makanan Instan
Makanan instan tidak memiliki nilai gizi sama sekali, lho!
“Makanan instan biasanya mengandung pengawet, baik itu buatan atau alami yang didapat dari gula, garam, atau lemak. Ketiga pengawet ini kalau dimakan terus menerus akan memiliki dampak negatif. Makanan ini juga tidak punya nutrisi seimbang. Jadi konsumsi kalorinya banyak, gizinya yang didapat tidak ada,” tutup Emilia.
(Baca juga: Ternyata Rambut Palsu Ratu Pop Madonna Berasal dari Purbalingga, Ini Buktinya)
Yuk cukupi kebutuhan gizi si kecil agar ia bisa berkembang secara optimal! (*)
Alvien Cahya