NOVA.id - Apakah Sahabat NOVA merasa pusing sendiri ketika buah hati tidak mau makan sayur?
Seringkali anak hanya ingin makan nasi dengan kerupuk misalnya.
Dengan begitu, penting bagi orang tua untuk mengenalkan sayuran sejak dini.
Sebab, bila dari awal anak tidak suka sayuran, maka seterusnya juga tidak akan menyukainya.
Berikut tips dan trik agar anak mau memakan sayuran dilansir dari Summertomato.com:
1. Berikan Contoh
Sejauh ini perilaku makan anak-anak bisa diprediksi melalui
pola makan orang tua mereka sendiri.
Maka dari itu, sebaiknya kita memberikan contoh baik kepada anak.
2. Buatlah Makanan Menjadi Sesuatu yang Asyik
Anak-anak tentunya menyukai permainan dan sesuatu yang menyenangkan.
Brokoli memang keliatan tidak enak bagi mereka.
Namun, kita bisa menghubungkan makanan sehat dengan hal yang mereka sukai.
Misal, buat anak bermain peran sebagai dinosaurus.
Lalu, ia diharuskan memakan pohon minatur (brokoli) untuk bisa berlari lebih cepat.
3. Buatlah Anak Terlibat
Seringlah mengajak anak terlibat dalam persiapan.
Mulai dari berbelanja bahan makanan.
Biarkan mereka memilih 1 atau 2 bahan yang akan dimasak.
Akan lebih baik lagi, bila kita mempunyai kebun kecil di belakang rumah dan mengajak anak menanam buah dan sayuran.
4. Membiasakan Anak dengan "Aturan Satu Gigitan"
Aturan ini sebenarnya mengharuskan anak untuk mencoba menelan sayuran setidaknya satu kali.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa anak-anak akan terbiasa dengan makanan setelah 8-10 kali memakannya.
5. Jangan Memaksa Mereka untuk Memakan Sampai Habis
Tak perlu memaksa anak untuk memakan sayuran sampai habis.
Sebab hal itu malah menyebabkan mereka berpikir negatif tentang sayuran tersebut.
6. Beri Imbalan
Ketika anak bersedia memakan sayuran, hargailah dengan memberinya imbalan.
Hal ini bisa membuat mereka berpikir positif terhadap makanan itu.
7. Pahamilah Pikiran Mereka
Sebaiknya pahami mereka.
Sebab, mereka tidak berpikiran seperti orang dewasa.
Meskipun telah dijelaskan manfaat kesehatan sayuran, tetap saja mereka tidak akan peduli.
8. Tawarkan Beragam Warna Makanan
Anak-anak menyukai makanan yang berwarna-warni.
Sering-seringlah memasak sayuran yang berbeda warnanya.
9. Membuat Kreasi Makanan
Kreasikan makanan agar mereka tertarik.
Makanan yang dibentuk secara unik seperti Bento unik di Jepang, misalnya, mampu membuat anak merasa senang memakannya.
10. Terus Lakukan
Memakan sayuran bagi sebagian anak terasa sangat sulit dibandingkan anak-anak lainnya.
Namun, kebiasaan yang dibangun saat kecil akan berpengaruh saat nanti dewasa.
Tetaplah memberikan pengaruh positif terhadap anak.
Kenalkanlah sayuran kepada anak kita sejak dini. (*)