NOVA.id – Sahabat NOVA pasti setuju, lemak di area perut memang paling susah dihilangkan.
Padahal sebenarnya, lemak perut adalah lemak yang paling berbahaya.
Orang dengan timbunan lemak di perut lebih berisiko terkena penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan penyakit lainnya.
(Baca juga: Alami Pelecehan Seksual Saat Mahasiswi, Hannah Al Rashid Curhat Begini)
Selain olahraga dan mengatur pola makan, tak sedikit mitos yang mengaitkan konsumsi minuman tertentu dengan pembakaran lemak di perut.
Untuk mengetahui faktanya, simak penjelasan dari ahli diet Jillian Kubala, MS, RD.
- Air putih
"Air putih adalah salah satu minuman terbaik untuk menurunkan badan," kata Jillian.
Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi air putih terutama sebelum makan bisa mereduksi asupan kalori yang akhirnya membantu menghilangkan lemak perut berlebih.
Jika bosan dengan air putih biasa, tambahkan potongan buah segar atau mint untuk air detoks.
(Baca juga: Mewah, Gelang yang Dipakai Ayu Ting Ting Ini Seharga Motor Matic!)
- Kopi
Jillian merekomendasikan kopi untuk menurunkan berat badan.
Kopi yang dimaksud tentunya adalah kopi hitam tanpa gula dan bukan kopi instan kemasan.
Kafein kerap dikaitkan dengan kesuksesan usaha penurunan berat badan dan bisa menjadi minuman yang efektif sebelum berolahraga.
- Matcha
Matcha alias bubuk teh hijau mengandung ketekin, yaitu antioksidan yang efektif meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan.
Ditambah lagi, kafein yang terkandung dalam bubuk teh hijau bisa menambah energi ketika berolahraga sehingga membuat olahraga lebih efektif.
Namun, ketika kita mengonsumsi bubuk teh hijau, hati-hatilah jika mengolahnya menjadi matcha tea latte karena biasanya ditambah dengan banyak gula dan susu berkalori.
Kalau sudah begini, usaha penurunan berat badan lebih sulit dicapai.
(Baca juga: Mata Terus Berair, Tak Disangka Mahasiswa Ini Derita Kanker Langka)
- Teh jahe
Mengonsumsi segelas teh jahe panas dapat membantu menurunkan berat badan karena membuat kita merasa kenyang dan menurunkan asupan kalori.
Jillian menambahkan, sebuah riset juga menunjukkan bahwa teh mampu meningkatkan termogenesis, produksi panas dalam tubuh, yang akan membantu kita membakar lebih banyak kalori keseluruhan.
Ahli diet sekaligus founder Real Nutrition di New York, Amy Saphiro, MS, RD, CDN menjelaskan, teh kayu manis juga bisa efektif menurunkan berat badan.
Sebab, kayu manis dikenal berfungsi mengatur gula darah sehingga bisa membantu meminimalisasi lemak perut.
(Baca juga: Ragam Manfaat Biji Buah Labu, Salah Satunya Mencegah Kerutan di Wajah)
- Cuka apel
Menambah satu sendok cuka apel ke dalam air dinilai mampu membantu usaha penurunan berat badan.
"Cuka apel memperlambat pencernaan, yang akan membuat kita merasa kenyang lebih lama dan meminimalisasi overeating (kebanyakan makan)," ujar Jillian.
Amy berpendapat sama.
Menurutnya, cuka apel yang dicairkan dalam air bisa memperlancar metabolisme tubuh dan membantu mencerna karbohidrat.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Minuman yang Direkomendasikan untuk Kurangi Lemak Perut"