NOVA.id - Mengatasi jerawat menahun memang bukan perkara gampang.
Pasalnya, meski telah menggunakan berbagai cara seperti obat jerawat minum dan oles bahkan facial yang menyakitkan, jerawat masih bisa membandel bercokol di kulit wajah!
Minder dengan kulit wajah yang bersih dari jerawat?
Yuk, perbaiki sistem kekebalan tubuh dengan diet berikut yang efektif menghilangkan jerawat dari dalam seperti yang dilansir dari Stylecraze.com.
(Baca juga: Alergi Obat, Sekujur Tubuh Bocah Ini Melepuh, Kenali Zat Pemicunya!)
Apa saja ya, makanan yang termasuk dalam diet tersebut?
1. Makanan dengan Indeks Glikemik rendah
Menurut beberapa penelitian, diet rendah indeks glikemik akan berpengaruh terhadap kadar gula darah.
Diet dengan makanan rendah indeks glikemik akan mengurangi indeks androgen bebas yang mengendalikan pelepasan hormon penyebab jerawat.
Beberapa rekomendasi makanan dengan indeks glikemik rendah termasuk oat, beras merah, ubi jalar, wortel, tomat, brokoli, jamur, kelapa, kiwi dan jeruk.
(Baca juga: Ini 3 Kasus Reinkarnasi Perempuan yang Paling Banyak Dipercaya)
2. Tinggi Omega 3
Omega 3 tidak hanya baik untuk kecerdasan otak anak lho, tetapi sebagai diet penghilang jerawat!
Menurut sebuah studi, asam lemak omega 3 memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa menurunkan tingkat keparahan jerawat.
Bahan makanan dengan kandungan omega 3 tinggi diantaranya ikan laut, tiram, kaviar, kenari, kedelai dan minyak ikan cod.
(Baca juga: Suami Kehilangan Pekerjaan? Ini Dukungan yang Bisa Kita Lakukan!)
3. Kaya akan seng
Zat seng merupakan mikronutrien yang sangat penting untuk perkembangan kulit.
Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi seng dapat membantu penderita jerawat secara signifikan.
Kita bisa mendapatkan zat ini dari bayam, ayam, jamur, buncis, biji wijen, daging domba dan yogurt.
Sahabat NOVA, tidak sulit bukan untuk menerapkan diet sehat yang bantu menghilangkan jerawat menahun ini? (*)