Lakukan ini sebagai cara mencegah masalah gangguan pencernaan.
Cara terbaik untuk mencegah gangguan pencernaan adalah untuk menghindari makanan dan situasi yang tampaknya menyebabkan hal tadi.
Menjaga buku harian makanan membantu dalam mengidentifikasi makanan yang menyebabkan gangguan pencernaan. Berikut adalah beberapa saran lain.
• Makan makanan kecil sehingga perut tidak harus bekerja keras atau lama.
Baca Juga : Selingkuh Kerap Dimulai dari Chat, Ini Alasan Pasangan Hapus Riwayat Pesan di Ponselnya
• Makan perlahan-lahan.
• Hindari makanan yang mengandung jumlah tinggi asam, seperti buah jeruk dan tomat.
• Mengurangi atau menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein
• Jika stres adalah pemicu untuk pencernaan kita, belajar metode baru untuk mengelola stres, seperti relaksasi dan biofeedback teknik.
Baca Juga : Tetangga di Rutan, Roro Fitria Lihat Perubahan Tubuh Drastis Pretty Asmara
• Jika kita merokok, mempertimbangkan berhenti, atau setidaknya tidak merokok tepat sebelum atau setelah makan, seperti merokok dapat mengiritasi lapisan lambung.
• Mengurangi konsumsi alkohol, karena alkohol dapat mengiritasi lapisan lambung.
• Hindari memakai pakaian ketat, karena mereka cenderung untuk kompres perut, yang dapat menyebabkan isinya masuk ke kerongkongan.
• Jangan berolahraga dengan perut penuh. Sebaliknya, latiha sebelum makan atau setidaknya satu jam setelah makan.
Baca Juga : Jarak Pandang Terbatas, Begini Situasi Penyelaman Pencarian Korban Lion Air JT610 di Dasar Laut
• Jangan berbaring setelah makan.
• Menunggu setidaknya tiga jam setelah makan terakhir sebelum tidur.
• Tidur dengan kepala ditinggikan (setidaknya 6 inci) di atas kaki kita dan gunakan bantal untuk mengganjal diri.
Ini akan membantu memungkinkan cairan pencernaan mengalir ke dalam usus daripada kerongkongan.