NOVA.id - Olahraga merupakan aktivitas yang bisa menunjang kesehatan bagi tubuh kita.
Selain gerakan dan waktu yang tepat, ada hal lain yang bisa membuat olahraga kita hasilnya maksimal, yaitu makanan sehat.
Lalu jenis makanan apa saja?
1. Bayam
Bayam adalah bahan bakar otot.
Para peneliti dari Rutgers University menemukan bahwa suatu senyawa dalam sayuran hijau bisa meningkatkan sintesis sebesar 120 persen, membantu jaringan otot untuk memperbaiki dirinya sendiri dengan lebih cepat setelah kita berolahraga.
Namun bayam bukanlah satu-satunya pilihan dapat menurunkan berat badan.
Baca Juga : English First Luncurkan Small Stars Agar Anak Mencintai Belajar dan Bahagia
2. Air dingin
Minum air dingin sebelum dan selama berolahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Dalam sebuah penelitian di Inggris, pengendara sepeda yang minum sekitar 0,89 liter minuman dingin dalam waktu setengah jam sebelum mengendarai sepeda di lingkungan panas dan lembap-dan jumlah yang lebih kecil ketika mereka mengendarai sepeda-mampu bersepeda 23 persen lebih lama daripada pengendara yang menenggak air suam-suam kuku.
Minum air dingin mungkin merupakan cara paling mudah untuk mengurangi suhu tubuh inti, sehingga kita butuh waktu lebih lama untuk memanaskan dan memperlambat.
Lebih baik lagi tingkatkan pembakaran kalori dengan air detoks.
Baca Juga : Beradegan Ciuman Bibir dengan Nikita Willy, Calvin Jeremy Blak-blakan Ungkap Hal Ini!
3. Minyak ikan
Peneliti Australia menemukan bahwa pengendara sepeda yang mengonsumsi minyak ikan selama 8 minggu memiliki detak jantung yang lebih rendah dan mengeluarkan lebih sedikit oksigen selama bersepeda intens daripada kelompok kontrol.
Asam lemak dalam minyak ikan perlu dimasukkan ke dalam sel otot dan jantung untuk memiliki efek, dan itu membutuhkan konsumsi berminggu-minggu, jadi konsumsi pil minyak ikan setiap hari.
Atau coba makan ikan yang kaya asam lemak beberapa kali dalam seminggu.
Baca Juga : Tajir Melintir, Warisan Rieta Amilia Ternyata Bukan untuk Nagita Slavina!
4. Teh hijau
Ilmuwan Brasil menemukan bahawa partisipan yang mengonsumsi tiga cangkir teh hijau setiap hari selama seminggu memiliki lebih sedikit penanda kerusakan sel yang disebabkan oleh resistensi terhadap olahraga.
Jadi, minum beberapa cangkir setiap hari dapat membantu otot kita pulih lebih cepat setelah latihan yang intens.
Baca Juga : Unggah Foto dengan Iqbaal, Warganet Sebut Nia Ramadhani Cocok Jadi Milea!
5. Semangka
Punya asam amino L-citrulline dari semangka bisa meringankan nyeri otot yang menganggu.
Buah segar ini bisa kita konsumsi setelah olahraga.
Baca Juga : Bagikan Foto USG Janinnya, Aura Kasih Ungkap Jenis Kelamin Anak yang di Kandungan
Wah ternyata tak cuma enak ya makanan di atas, tapi juga punya banyak manfaat. (*)
Berita yang lebih lengkap dan dalam ada di Tabloid NOVA. Belinya enggak repot, kok.
Sahabat NOVA bisa pilih langganan di Grid Store, atau baca versi elektroniknya (e-magz) di Gramedia.com, MyEdisi, atau Majalah.id.
KOMENTAR