Gerakan 3
6 Gerakan Senam Kegel yang Bisa Tingkatkan Gairah di Atas Ranjang | steptohealth.com
Berbaringlah di atas matras yoga, dan letakkan tangan dengan kuat di sisi tubuh kita.
Angkat kaki secara bergantian, gerakan buka tutup seperti gunting.
Saat berganti menggerakannya, pastikan kita meremas otot panggul.
Kita harus merasakan latihan ini untuk melatih otot panggul.
Baca Juga : Lama Kandas, Ternyata Begini Gaya Berpacaran Ariel NOAH dan Luna Maya Dulu!
Gerakan 4
Masih dalam posisi seperti gerakan 3, letakkan bola kecil di antara lutut.
Lalu peras glutes kita, sedikit demi sedikit angkat pinggul ke arah langit-langit.
Pertahankan posisi ini setidaknya selama 10 detik.
Ini akan membantu mengaktifkan dasar panggul dan membuat otot bekerja.
Perlahan kembali ke posisi semula, ulangi latihan ini 10 kali.
Baca Juga : Putusan Dinilai Ganjil, Ini Tanggapan Rhoma Irama soal Ancaman Penjara Kasus Narkoba Ridho Rhoma
Gerakan 5
6 Gerakan Senam Kegel yang Bisa Tingkatkan Gairah di Atas Ranjang | steptohealth.com
Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, turunkan pinggul dalam gerakan cepat.
Pastikan pinggul tetap lebih tinggi dari lutut kita.
Dan jangan posisikan pinggul lebih rendah dari kaki.
Tetap dalam posisi berjongkok selama beberapa detik.
Perlahan kembali ke posisi berdiri atau seperti semula.
Mulailah dengan 10 set pengulangan.
Baca Juga : Didatangi Puluhan Pengemudi Ojek Online, Bocah Ini Lakukan Pesanan Makanan Fiktif 185 Kali
Gerakan 6
6 Gerakan Senam Kegel yang Bisa Tingkatkan Gairah di Atas Ranjang | steptohealth.com
Duduk dan berbaring, kemudian letakkan bola di bawah kaki kita.
Peras otot panggul selama 8 detik.
Dengan perasaan tenang, hitung hingga 10 dan ulangi.
Ketika kita melakukan ini, pastikan bernapas dalam-dalam dan berkonsentrasilah pada panggul.
Baca Juga : Deretan Drama Elly Sugigi: Berikan Bayinya ke Tukang Sayur hingga Ngamuk saat Bertemu sang Mantan
Yuk kita coba Sahabat NOVA untuk meningkatkan gairah di atas ranjang bersama suami. (*)
KOMENTAR