Meditasi adalah cara relaksasi yang sudah dipercaya selama berabad-abad untuk membuat seseorang merasa lebih rileks dan segar.
Meditasi untuk menghilangkan stress pun sudah dibuktikan oleh banyak studi ilmiah.
Pada dasarnya meditasi bisa dilakukan dengan memusatkan pikiran pada latihan pernapasan.
Baca Juga : Selain Bernyanyi, Yuni Shara Ternyata Dirikan Sekolah dan Miliki 100 Siswa
Selama meditasi, kita juga harus menghitung interval pernapasan, kapan harus menghirup udara, kapan harus menahan napas, dan kapan harus mengembuskan napas.
Kita juga bisa mengatur sendiri berapa lama waktu bermeditasi, misalnya lima menit sampai tubuh dan pikiran rileks dengan sendirinya.
Kunci dari meditasi ini adalah ‘tidak berpikir apa-apa’, hanya fokus pada saat meditasi itu saja.
Baca Juga : Malaysia Open 2019: Dikalahkan Jojo di Perempat Final, Viktor Axelsen Beri Pujian untuk Jonatan Christie
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Nuzulia Rega |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR