Alami Masalah Kurang Tidur, Ini 6 Efek Jangka Panjangnya

NOVA.id - Kegiatan yang banyak dan pekerjaan menumpuk membuat kita tak memiliki waktu cukup untuk istirahat.

Mungkin kita juga tidak memiliki waktu yang cukup untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Padahal seseorang setiap harinya membutuhkan waktu tidur selama 6 jam agar pikiran bisa berfungsi dengan baik dan tubuh tetap sehat.

Baca Juga: Usai Keceplosan Suaminya Ada di New York, Luna Maya Ternyata Sudah Pakai Cincin di Jari Manis

Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membuat kita tetap terjaga seperti kafein.

Lalu apa yang terjadi pada diri kita jika tubuh kurang tidur?

1. Obesitas

Kurang tidur menyebabkan peningkatan kadar insulin dan membuat tubuh menghasilkan lebih banyak penyimpanan lemak.

Baca Juga: Nyaman dan Aman Naik Motor, Jangan Lupa Pastikan 3 Hal Ini

2. Sistem kekebalan tubuh yang lemah

Tubuh mengalami penurunan produksi sitokin pelindung dan antibodi penangkal infeksi, sehingga sistem kekebalan tubuh kita akan terganggu.

Saat tidur tubuh manusia memnerkuat sistem kekebalannya dengan memproduksi lebih banyak antiboodi, sehingga ada perlindungan dari bakteri dan racun.

Tetapi kurang tidur membuat tubuh tak memiliki kesempatan untuk melakukannya.

Tubuh kita akan rentan terhadap penyakit dan infeksi terutama sistem pernapasan.

Baca Juga: Jalani Persidangan, Saksi Ahli Ungkap Steve Emmanuel Bisa Alami Gangguan Psikologis

3. Menguras otak

Saat kita tidak tidur maka kita tak membiarkan neuron untuk beristirahat.

Kurangnya istirahat bisa merusak fungsi neuron sehingga mengganggu fungsi kognitif.

Ini membuat kita menjadi lambat untuk mengambil keputusan dan menyebabkan orang sering mengalami perubahan suasana hati.

Baca Juga: Akan Duet dengan Ifan Seventeen, Juliana Moechar Punya Ketakutan Tersendiri

4. Menyebabkan gangguan neurologis

Kurang tidur menyebabkan seseorang mengalami gangguan emosional serta menyebabkan penyakit psikologis dan neurologis yang serius juga.

Mereka akan mengalami gangguan seperti mania, halusinasi, depresi kronis paranoia dan perilaku impulsif.

Baca Juga: BREAKING NEWS: Akhirnya Setelah 3 Hari Dibatasi, Kini Akses Facebook, Instagram, dan WhatsApp Kembali Normal!

5. Penyakit kronis

Kurang tidur dalam jangka panjang akan membuat seseorang mengalami masalah kesehatan yang mengancam jiwa.

Masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, stroke dan diabetes umum ditemukan pada seseorang yang mengalami kurang tidur.

Baca Juga: Lakukan Foto Prewedding dengan Richard Kyle, Jessica Iskandar Sudah Siapkan Tanggal Pernikahan

6. Memori yang rusak

Jika seseorang tidak mendapatkan jumlah tidur yang tepat, maka itu akan menyebabkan sistem saraf pusat menjadi stres.

Orang yang kurang tidur bisa mengalami gangguan memori.

Baca Juga: Gelar Buka Bersama, Anang Hermansyah Dibuat Heran Lihat Para Pegawainya

Nah, Sahabat NOVA, mulai sekarang jangan abaikan untuk memberikan waktu untuk tubuh istirahat karena manfaatnya juga untuk diri kita di masa depan. (*)

PROMOTED CONTENT