NOVA.id – Olahraga adalah aktivitas yang dapat menjaga tubuh kita tetap bugar dan sehat, tak terkecuali berlaku bagi penderita obesitas.
Melansir dari Kompas.com, definisi obesitas sendiri adalah kondisi di mana lemak tubuh berada dalam jumlah yang berlebihan.
Metode yang paling banyak digunakan untuk mengukur tingkat obesitas kita yakni dengan metode body mass index (BMI) dengan cara membagi berat badan (kg) dengan kuadrat tinggi badan (meter).
Baca Juga: Camilan Nikmat Rendah Lemak Buat Kamu Si Emotional Eater
Melansir dari BBC, seseorang yang mengalami kelebihan berat badan dapat mengalami diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan lainnya.
Dengan berolahraga, setidaknya dapat mengurangi obesitas yang kita derita.
Lalu olahraga apa yang bisa dilakukan bagi penderita obesitas?
Baca Juga: Suka Antar Jemput Anak Sekolah Naik Motor? Lakukan Ini Agar Anak Aman dan Nyaman
1. Berjalan
Ilustrasi berjalan.
Berjalan adalah salah satu olahraga paling mudah yang tidak membutuhkan peralatan dan dapat Sahabat NOVA lakukan di mana saja.
Berjalan memberikan dampak dalam meningkatkan kekuatan dan mobilitas tubuh bagian bawah.
Tentunya aman untuk menurunkan berat badan kita.
Idealnya, Sahabat NOVA harus lakukan olahraga ini selama 10- 15 menit setiap hari.
Baca Juga : Hilangkan Komedo Cukup dengan Cuka Apel, Yuk Simak Caranya!
2. Latihan kekuatan
Ilustrasi latihan kekuatan
Latihan kekuatan bermanfaat untuk orang yang mengalami kelebihan berat badan.
Dengan latihan ini, dapat membantu memperbaiki postur kita dengan cara membawa berat badan kita.
Dari latihan kekuatan, jangkauan gerak di semua sendi dapat lebih meningkat, membangun otot, juga dapat meningkatkan metabolisme ketika beristirahat.
Latihan kekuatan ini juga bisa Sahabat NOVA lakukan dengan nge-gym loh!
Baca Juga : Jangan Malu Punya Tubuh Plus Size! Ini Tips 5 Menit Aja Mix and Match Busana Simpel ala Kania Dachlan
3. Bersepeda
Ilustrasi bersepeda.
Bersepeda adalah olahraga lain untuk orang dengan kelebihan berat badan dan membantu membakar kalori dalam tubuh kita.
Olahraga ini mungkin tidak membentuk otot kita namun dari dalam, ini akan membantu kita untuk bisa langsing dan membuat bokong, paha, dan pinggang kita menjadi terangkat.
Baca Juga : Keren! Menteri Susi Pudjiastuti akan Runaway di Panggung JFW 2019
4. Jogging
Ilustrasi jogging
Jogging tidak hanya latihan aerobik yang efektif bagi penderita obesitas, tapi juga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, menurunkan angka kematian, dan yang terpenting untuk kesejahtertaan secara keseluruhan.
Baca Juga : Gemas! Semakin Buncit, Hamish Daud Tak Ingin Berhenti Pegang Perut Raisa
Menurut Harvard Health Publishing, jika kita memiliki berat badan 56 kg, kita bisa membakar 180 kalori dengan setengah jam jogging.
Jadi, selamat mencoba ya Sahabat NOVA!(*)
KOMENTAR