“Jadi, sebenarnya yang khusus ini dan itu, enggak ada. Karena setiap sayur dan buah memiliki manfaat masing-masing.
Jadi, enggak ada tuh superfood. Paling penting itu tadi, dia berganti-ganti,” tegas dr. Raissa.
Walaupun tak ada jenis makanan khusus yang bisa meningkatkan stamina, ada beberapa vitamin dan mineral dasar yang wajib kita konsumsi dalam makanan untuk diserap tubuh sebagai upaya menjaga stamina.
“Vitamin dan mineral itu yang paling bagus adalah yang antioksidannya tinggi, seperti vitamin C dan vitamen E.
Lalu, ada juga vitamin B kompleks yang bagus untuk syaraf, biasanya dia akan mencegah pegal-pegal.
Semua ini bisa didapatkan dari makanan, misalnya dari jeruk, kiwi, telur, kacang, dan biji-bijian,” jelas dr. Raissa.
Baca Juga: Mengintip Keunikan Suku Baduy di Lebak Banten, Sangat Menjunjung Tinggi Nilai Adat
Seberapa banyak asupan vitamin dan meralnya?
“Banyaknya tiap vitamin dan mineral perlu standar masing-masing orang. Bisa mengacu ke Angka Kebutuhan Gizi (AKG).
Itu beda-beda dari usia dan jenis kelamin. Misalnya, anak, kan, butuhnya pasti lebih sedikit dibanding orang dewasa.
"Laki-laki sama perempuan juga lebih banyak laki-laki,” jelas dr. Raissa.
Jangan Tidak Makan
Nah, selain asupan makanan sehat, kita juga harus mengatur jadwal makan dengan benar agar manfaat yang dirasa bisa menjadi optimal.
Sehingga, dr. Raissa kembali mengingatkan.
Baca Juga: Tak Pernah Tanggapi DM Vicky Prasetyo, Tamara Bleszynski Beri Balasan Pedas Melalui Sang Putra
| Source | : | Tabloid Nova |
| Penulis | : | Maria Ermilinda Hayon |
| Editor | : | Indira D. Saraswaty |
KOMENTAR