Harganya Murah, Ternyata Sawi Putih Miliki Segudang Manfaat untuk 4 Kesehatan, Mulai dari Ginjal hingga Berat Badan

NOVA.id -  Sawi putih merupakan jenis sayuran yang dibanderol dengan harga murah.

Selain harganya murah, sawi putih juga bisa dengan mudah didapatkan di mana saja.

Terlepas dari harganya yang murah, ternyata manfaat sawi putih tidak bisa diremehkan.

Pasalnya sawi putih punya banyak khasiat bagi tubuh, mulai dari menurunkan berat badan hingga baik bagi penderita penyakit ginjal.

Baca Juga: Berikut 5 Gejala yang Tanpa Disadari Menjadi Penanda Awal Serangan Jantung, Salah Satunya Sendawa

Seperti kebanyakan jenis sayuran lainnya, sawi putih adalah bahan makanan rendah kalori yang padat akan nutrisi.

Bayangkan saja, 100 gram sawi putih hanya mengandung 9 kalori.

Sayuran ini ternyata juga mengandung 1,7 gram karbohidrat 0,1 gram lemak, dan 1 gram protein.

Padahal, protein biasa identik dengan sumber makanan hewani seperti daging dan ikan.

Sawi ternyata penyumbang berbagai jenis vitamin dan mineral.

Vitamin dan mineral tersebut di antaranya adalah vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, kalsium, fosfor, zat besi. dan natrium.

Namun, manfaat sawi putih tidak hanya berakhir di menu masakan saja.

Ternyata sawi putih miliki banyak manfaat yang ampuh untuk kesehatan tubuh.

Berikut manfaat sawi putih bagi tubuh.

Baca Juga: Jenguk Vidi Aldiano, Kakak Alya Rohali Ungkap Perjuangannya Sembuh dari Kanker Ginjal 5 Tahun Lalu

1. Baik untuk Penyakit Ginjal

Sebagian besar sayuran hijau mengandung kalium tinggi.

Padahal, bagi penderita ginjal disarankan untuk membatasi konsumsi makanan tinggi kalium.

Karena dapat mempengaruhi keseimbangan cairan tubuh.

Tapi tenang saja, sebab sawi putih adalah salah satu sayuran dengan kandungan kalium terendah.

100 gram sawi putih mengandung 95 miligram kalium atau sekitar 2 persen dari kebutuhan kalium harian.

Konon katanya, jumlah ini lebih rendah dari kol, terong, mentimun, dan bayam.

Baca Juga: Ungkap Kisah Masa Lalu, Meggy Wulandari Mengaku Tak Tahu Jika Kiwil Telah Memiliki Istri: Ketahuannya Pas Hamil 6 Bulan

2. Membuat Mata Sehat

Kamu yang mengalami masalah pada mata harus mengonsumsi sawi putih.

Soalnya sawi putih juga berguna bagi kesehatan mata.

Mungkin kamu akrab dengan kata beta-karoten dan vitamin A.

Nah, alfa-karoten ternyata sama pentingnya dengan beta-karoten.

Hal itu dikarenakan keduanya merupakan bahan baku dari vitamin A yang penting untuk memelihara kesehatan mata.

Sumber alfa-karoten terbaik di antaranya ada di sawi putih.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Setiap orang tentu ingin tampil maksimal kalau ingin hangout. Namun, bila cuma punya waktu #5MenitAja untuk prepare sebelum hangout, @prillylatuconsina96 pilih hanya lakukan hal ini, lo. . . #5MenitAja #prepare #preparehangout #hangout #hangoutprepare #persiapan #jalanjalan #persiapanmain #prilly #prillylatuconsina #prillylatuconsina96 #MainkeNOVA #DoItNow #GridNetwork #GridNetworkJuara

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial) on Dec 14, 2019 at 3:47am PST

 

 

 

3. Menurunkan Berat Badan

Sayuran berbentuk lembaran seperti sawi putih ternyata tak hanya mengandung beragam nutrisi saja, melainkan juga rendah kalori.

Sayuran ini tinggi akan kadar air dan serat sehingga dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Sawi putih ini juga bisa dikonsumsi dalam keadaan mentah, dibuat salad, ataupun di jus.

Keunggulan inilah yang buat sawi putih memiliki manfaat bagi kamu yang sedang jalankan program diet.

4. Mencegah Osteoporosis

Tak salah jika warga Korea terkenal gemar makan sawi putih ini.

Ternyata sawi putih juga mengandung vitamin K yang sangat baik untuk mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang.

Di dalam tubuh, vitamin K ini punya andil besar untuk mengatur protein tulang dan menjaga kalsium.

Nah, Anda wajib untuk sedia sawi putih di rumah karena banyak manfaatnya bagi tubuh.(*)

Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan judul Selain Enak, Ternyata Sawi Putih Bisa Jadi Obat Murah untuk 4 Penyakit Ini! #SahabatSayur Harus Tahu!

PROMOTED CONTENT