Jika kita memiliki anxiety kronis, kafein bukanlah teman. Kafein bisa menyebabkan kegugupan dan kegelisahan, yang keduanya sangat tidak baik buat kita yang menderita anxiety.
Penelitian menunjukkan bahwa kafein bisa menyebabkan atau memperburuk gangguan kecemasan.
Baca Juga: Jangan Cemas, Lama Menjomblo Juga Bisa Bikin Bahagia lo!
Penelitian yang didukung Rubicon Project disebutkan bahwa insomnia merupakan gejala kecemasan yang umum.
Untuk itu, ada baiknya kita menjadwalkan tidur secara teratur sebagai prioritas untuk mengurangi kecemasan.
Tujuan utama meditasi adalah menghilangkan pikiran kacau dan mengganggu, serta menggantinya dengan perasaan tenang.
Penelitian dari John Hopkins menunjukkan, 30 menit meditasi setiap hari dapat mengurangi beberapa gejala kecemasan dan bertindak sebagai antidepresan.
Baca Juga: Hujan Saat Liburan Tahun Baru? Jangan Lupa Siapkan 5 Barang Ini di Tas Kita
| Source | : | healthline.com |
| Penulis | : | Muhamad Yunus |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR