2. Ikan
Ikan ataupun makanan laut cenderung sangat sehat dan bernutrisi, terutama yang mengandung asam lemak omega-3 dan iodin.
Orang seringkali mengalami kekurangan dua zat tersebut dalam tubuhnya.
Contoh ikan yang mengandung banyak omega-3 adalah ikan salmon dan sarden.
Ikan juga disebut sebagai makanan bagi otak karena asam lemaknya, DHA dan EPA, yang membantu otak dan sistem syaraf bekerja sebagaimana mestinya.
Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang memakan makanan laut dalam jumlah banyak, terutama ikan, cenderung untuk hidup lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit, termasuk penyakit jantung, dementia, dan depresi.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian biasanya mengandung nutrien yang penting dan dibutuhkan oleh tubuh manusia agar tetap sehat.
Zat tersebut termasuk magnesium dan vitamin E, yang seringkali kurang kandungannya di tubuh manusia. Salah satunya adalah kacang kenari.
Makanan ini mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol buruk dan meningkatkan kolesterol baik.
Selain itu, konsumsi akcang kenari juga dapat memperbaiki suasana hati.
Makanan yang kaya dengan omega-3 dapat mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Baca Juga: 4 Kacang-kacangan yang Bisa Jadi Cemilan Namun Bisa Turunkan Berat Badan
KOMENTAR