Dalam suasana yang memanas, mudah bagi kita untuk mengabaikan pernapasan, tetapi pernapasan dangkal semacam itu saat Sahabat NOVA marah akan membuat kita dalam mode pertarungan.
Nah, untuk mengatasi hal tersebut cobalah mengambil napas secara perlahan dan terkontrol, ambillah napas melalui perut bukan dari dada
Hal tersebut memungkin kita menjadi lebih tenang.
Sahabat NOVA juga bisa menjaga latihan pernapasan ini, pertama-tama temukan kursi atau tempat di mana kita dapat duduk dengan nyaman dan dapat membuat leher dan bahu kita relaks sepenuhnya.
Selanjutnya, bernapaslah dalam-dalam melalui hidung dan pastikan berpanas melalui perut lalu buang napas melalui mulut secara perlahan.
Cobalah lakukan laithan ini tiga kali sehari selama 5 hingga 10 menit atau sesuai kebutuhan.
| Source | : | Heathline |
| Penulis | : | Nova.id |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR