4. Konsumsi makanan tinggi protein
Mengonsumi makanan berprotein tinggi secara teratur dapat membantu mencegah hilangnya massa otot tanpa lemak yang terjadi seiring bertambahnya usia.
Satu studi menemukan bahwa mengkonsumsi protein sepanjang hari pada setiap kali makan dapat memperlambat kehilangan otot karena penuaan.
Tak hanya itu, makanan tinggi protein juga dapat menurunkan berat badan karena membuat kenyang dan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.
Makanan berprotein tinggi di antaranya ikan, daging, telur, kacang-kacangan, dan susu.
Baca Juga: Rutin Konsumsi 4 Makanan Ini, Bisa Bikin Payudara Kencang dan Seksi!
5. Olahraga rutin
Olahraga penting untuk menunjang tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Dengan berolahraga rutin, energi dalam tubuh akan meningkat, metabolisme, persendian, tulang juga akan menjadi lebih sehat.
Baca Juga: Yuk Lakukan 8 Cara Sederhana Ini agar Miss V Kita Tetap Sehat!
Berita yang lebih lengkap dan dalam ada di Tabloid NOVA. Belinya enggak repot, kok.
Sahabat NOVA bisa pilih langganan di Grid Store, atau baca versi elektroniknya (e-magz) di Gramedia.com, MyEdisi, atau Majalah.id.
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Nova.id |
Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR