1. Matikan ponsel
Ponsel atau tablet akan memancarkan cahaya biru yang terbukti mengganggu kadar melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur/bangun kita.
Sehingga disarankan mematikan perangkat elektronik 90 menit sebelum tidur.
Baca Juga: Cocok untuk Diet, Masak Nasi Dengan Cara Ini Ternyata Bisa Kurangi Kalori!
2. Atur suhu kamar
Suhu yang ada di kamar juga mempengaruhi kualitas tidur kita.
Sehingga disarankan untuk menjaga suhu kamar yang baik terutama di malam hari.
Baca Juga: 6 Fakta dan Mitos Seputar Diet, Salah Satunya tentang Makan di Jam Malam!
| Source | : | The Sun |
| Penulis | : | Hinggar |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR