Tubuh kita menyerap dan menggunakan vitamin dan nutrisi lebih baik kalau sumbernya dari bahan makanan.
Saat mengandalkan vitamin atau suplemen, seringkali sulit diterka seberapa banyak kita mendapatkan serapan gizinya.
Baca Juga: Sembarangan Minum Suplemen, Bukannya Sembuh Penyakit Bisa Tambah Parah
Jadi, menurut beberapa ahli, tetap lebih baik mendapatkan vitamin dari makanan ketimbang suplemen.
Kata Julia, memastikan diri tetap terhidrasi juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Air membantu tubuh kita memproduksi lymph, cairan yang membawa sel-sel darah putih dan sel-sel imunitas lainnya.
Baca Juga: Daya Tahan Tubuh Rendah Saat Musim Hujan? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini
Hindari mengonsumsi terlalu banyak minuman yang bisa menyebabkan dehidrasi seperti kopi, ya.
Atau, coba makan lebih banyak makanan yang menghidrasi tubuh, seperti timun, semangka, atau seledri.
Dilansir dari laman Health Essentials milik Cleaveland Clinic, selain vitamin C ada 2 vitamin lain yang disebut ahli gizi Julia Zumpano, RD, LD, paling baik untuk tingkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: Tubuh Rentan Sakit Karena Hujan dan Banjir, Jaga Kesehatan dengan Minum Vitamin C Sesuai Kebutuhan
Tak ketinggalan, makanan yang mengandung vitamin-vitamin tersebut, agar daya tahan tubuh terjaga.
1. VITAMIN C
Vitamin C adalah salah satu peningkat sistem kekebalan terbaik.
Kurang vitamin C malah bisa membuat kita lebih rentan sakit.
Makanan yang sarat vitamin C antara lain keluarga sitrus (jeruk, grapefruit (termasuk jeruk bali)), stroberi, paprika, bayam, kale, dan brokoli.
Baca Juga: Resep Cah Brokoli Campur Seafood, Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Cegah Corona
Mengonsumsi vitamin C harian amat penting untuk kesehatan karena tubuh kita tidak memproduksi atau menyimpan vitamin C.
Kabar baiknya, vitamin C ada dalam banyak makanan. Jadi, jika tidak disarankan oleh dokter, kebanyakan kita tak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C lagi.
Baca Juga: Mau Mencegah Corona, Tapi Anak Tak Mau Cuci Tangan dengan Benar? Ini Caranya
| Source | : | Health Essentials |
| Penulis | : | Indira D. Saraswaty |
| Editor | : | Indira D. Saraswaty |
KOMENTAR