Tidur Nyenyak Bisa Sukses Bikin Berat Badan Turun, Begini Penjelasannya

1. Matikan ponsel

Ponsel atau tablet akan memancarkan cahaya biru yang terbukti mengganggu kadar melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur/bangun kita.

Sehingga disarankan mematikan perangkat elektronik 90 menit sebelum tidur.

2. Atur suhu kamar

Suhu yang ada di kamar juga mempengaruhi kualitas tidur kita.

Sehingga disarankan untuk menjaga suhu kamar yang baik terutama di malam hari.

Baca Juga: Blak-blakan, Ayu Ting Ting Bocorkan Aib Memalukannya yang Sering Dilakukan, Sule dan Atta Halilintar Jadi Korbannya!

3. Atur konsumsi kopi

Hal ini penting untuk kita yang suka mengonsumsi kopi.

Disarankan untuk meminum kopi terakhir selambat-lambatnya jam 5 sore.

4. Jangan makan sebelum tidur

Makan sebelum tidur akan mengganggu siklus tidur kita.

Hindari makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan pencernaan, refluks asam bahkan mimpi buruk.

Baca Juga: Lama Mendekam di Penjara karena Kasus Pembunuhan Pacarnya Sendiri, Intip Penampilan Baru Lidya Pratiwi Sesudah Bebas dan Ganti Nama

PROMOTED CONTENT