NOVA.id - Menurunkan berat badan bukanlah perkara yang mudah.
Kita harus konsisten melakukan diet, olahraga, atau menerapkan gaya hidup yang sehat.
Tidak semua orang memiliki motivasi yang kuat untuk menjalani semua itu demi menunkan berat badan.
Baca Juga: Bawang Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Cara Penyajian yang Tepat
Sebaliknya, banyak orang yang ingin mendapatkan berat badan ideal dengan instan tanpa perlu melakukan usaha yang melelahkan.
Bagi Sahabat NOVA yang malas bergerak tapi ingin berat badannya turun, bisa banget coba tips berikut ini.
Dilansir dari GridHealth, yuk coba terapkan 7 tips mudah menurunkan berat badan ini.
Baca Juga: Wajib Lakukan Imunisasi Walau Pandemi Melanda, Ini Cara Amannya
1. Pakai lipstik terang
Lipstik berwarna merah terang, oranye, atau shocking pink bisa membantu kita menurunkan berat badan secara tidak langsung.
Pasalnya, lipstik terang bisa mencegah kita makan makanan manis atau gorengan karena nggak mau lipstik jadi berantakan.
Selain itu, menggunakan lipstik warna terang juga akan membuat suapan jadi lebih kecil dan hati-hati.
Baca Juga: 5 Tips Memakai Lipstik untuk Si Bibir Kering, Coba yuk!
2. Sikat gigi
Cara lainnya adalah dengan menyikat gigi.
Secara tradisional, menyikat gigi merupakan tanda untuk berhenti maan.
Oleh karena itu Dawn Jackson Blatner, RD, penulis dari The Flexitarian Diet mengatakan, dengan menyikat gigi kita jadi enggan untuk makan atau ngemil di tengah malam.
Baca Juga: 5 Pertolongan Pertama untuk Atasi Bau Mulut Walau Belum Sikat Gigi
3. Ambil jeda di setiap suapan
Marisa Moore, RD, LD, MBA, juru bicara dari Akademi Nutrisi dan Diet menyarankan agar kita meletakkan sendok di antara setiap suapan. Hal itu bisa memperlambat proses makan dan membantu kita makan lebih sedikit kalori.
Dia juga menyarankan untuk mengambil waktu agar bisa mengunyah makanan sampai benar-benar tuntas.
Menurut studi dari Harbin Medical University di Tiongkok, mereka yang mengunyah makanannya 40 kali setiap suapan makan lebih sedikit kalori dibanding yang hanya mengunyah 15 kali.
Cara lain untuk lebih cepat kenyang yaitu dengan minum air sebelum makan.
Baca Juga: Berat Badan Bisa Turun Walaupun Tetap Makan Nasi, Asal Lakukan Hal Ini
4. Turunkan suhu AC
Para peneliti dari Inggris menemukan, ada hubungan langsung antara suhu dalam ruangan dengan menurunnya angka obesitas di Amerika Serikat dan Britania Raya.
Studi mereka, yang diterbitkan dalam jurnal Obesity Reviews, menjelaskan bahwa ketika tubuh dingin, mereka akan memproduksi lebih banyak lemak cokelat.
Lemak cokelat tersebut akan membakar lemak untuk membangun panas pada tubuh.
Baca Juga: Tidur dengan Kipas Angin Berbahaya Atau Tidak? Ini Penjelasannya
5. Bawa tas tangan (clutch)
Saat pergi ke pesta, kita disarankan untuk membawa tas tangan dari pada tas jinjing.
Pasalnya, dengan tas tangan, kita akan sulit memegang piring atau gelas yang menyebabkan kita otomatis mengurangi porsi makan di pesta.
Baca Juga: Dikecam Banyak Haters, Luna Maya Sempat Ingin Berhenti dari Dunia Hiburan dan Pilih Jualan Tas
6. Kencangkan ikat pinggang
Memasang ikat pinggang lebih sempit akan membantu mengingatkan kita agar berhenti makan sebelum kekenyangan.
Saat ikat pinggang mulai terasa lebih sempit, itu tanda harus berhenti makan.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Gridhealth |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR