Jangan Diabaikan, Begini Cara Tepat Menjaga Kesehatan Payudara

 

4. Tidur yang cukup 

Tidur larut bisa menghasilkan paparan cahaya yang lebih besar di malam hari, yang menekan tingkat melatonin. 

Itu bisa menjadi masalah karena penelitian menunjukkan melatonin bisa membantu mengatur estrogen. 

Sebaiknya tidur lebih awal, agar mendapatkan tidur cukup yakni 7-8 jam. 

Baca Juga: Alasan Umi Pipik Sudah Siapkan Kain Kafan Sejak Dini untuk Dirinya dan Anak-Anak: Mati Itu Nggak Kenal Umur

5. Dapatkan pemeriksaan sejak dini 

Setiap perempuan memiliki kondisi yang berbeda. 

Untuk pemeriksaan payudara dini bisa dilakukan sesuai dengan usia. 

Di usia 20 dan 30 tahun, dapatkan pemeriksaan payudara klinis setiap per tiga tahun. 

Sedangkan 40 tahun, perlu melakukan pemeriksaan Mammogram dan pemeriksaan payudara klinis setiap per dua tahun. 

Sementara di usia 50 tahun disarankan untuk melakukan Mammogram dan pemeriksaan payudara klinis setaip tahun selama sisa hidup. 

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT