Cara Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi, Cocok untuk Perempuan!

NOVA.id - Pandemi Covid-19 mengharuskan kita lebih ekstra menjaga diri agar tetap sehat dan bisa melakukan aktivitas seperti biasa.

Namun, di masa Pandemi Covid-19  seperti ini pasti banyak di antara kita yang menunda banyak hal dan menjalani gaya hidup tidak sehat.

Melansir dari Boldsky, saat ini kebanyakan dari kita menjalani gaya hidup tidak aktif yang bisa meningkatkan risiko penyakit kronis.

Baca Juga: Ketahui Penyebab Menopause Dini Dari Sekarang, Ini Alasannya

Kita tidak cukup hanya bergantung pada obat-obatan atau vitamin yang menjanjikan kesehatan tanpa melakukan aktivitas penunjang kesehatan.

Berikut adalah hal sederhana yang bisa Sahabat NOVA lakukan untuk menjaga kesehatan di masa pandemi.

1. Olahraga Teratur

Hal sederhana yang bisa dilakukan dalam menjaga kesehatan yang pertama ialah berolahraga.

Tidak perlu waktu lama, kita hanya memerlukan waktu 30 menit setiap harinya atau paling tidak selama lima hari dalam seminggu.

Dilansir dari WebMD, penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi yang dialami terutama oleh perempuan di seluruh dunia.

Untuk meminimalisir risiko penyakit tersebut, kita bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan, berenang, jogging, bersepeda, dan menari.

Baca Juga: Waspada 17 Gejala Menopause Dini, Salah Satunya Siklus Haid Berantakan

2. Atur Pola Makan

Mengatur pola makan bukan hanya membantu Sahabat NOVA menemukan cara terbaik bagi nutrisi di tubuh, tetapi juga mencegah berbagai penyakit di masa tua nanti.

Selain itu, pola makan sehat akan membantu kita mendapatkan berat badan ideal yang didambakan.

Menurut penelitian, perempuan dewasa di atas 17 tahun membutuhkan antara 800 - 1.500 miligram kalsium setiap hari.

Baca Juga: Rekomendasi Rumah Sakit yang Punya Program Inseminasi Buatan

Kita bisa mulai mengkonsumsi susu rendah lemak yang banyak beredar di masyarakat untuk membantu memenuhi asupan kalsium dan protein di tubuh.  

Mengutip dari website Centers for Disease Control and Prevention (CDC), memakan makanan sehat akan membantu mempertahankan berat badan yang sesuai dengan tinggi badan.

Sedangkan kelebihan berat badan akan menyebabkan sejumlah penyakit.

Baca Juga: Es Batu Ternyata Bisa Membuat Payudara Kembali Kencang, Begini Caranya

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

 

 

3. Jauhi Kegiatan Ekstrim

Yang dimaksud kegiatan ekstrim di sini misalnya merokok, lingkungan yang terpapar asap rokok, narkoba, dan minum alkohol melebihi takaran yang dianjurkan.

Sahabat NOVA harus mencoba meninggalkan kegiatan-kegiatan yang dirasa tidak perlu dan malah akan membuat kita menanggung penyakit berbahaya saat akan memasuki usia senja.

Seperti dikutip dari mountelizabeth.com.sg, rokok, narkoba, dan alkohol merupakan konsumsi yang berisiko buruk bagi kesehatan perempuan.

Baca Juga: Daftar Makanan yang Mengandung Kolin, Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

4. Lakukan Pemeriksaan

Sahabat NOVA tidak perlu risau, memeriksa payudara sendiri termasuk salah satu bentuk pencegahan terhadap kemungkinan adanya penyakit kanker payudara yang sangat mematikan.

Kita bisa mulai memeriksakan diri ke dokter sejak usia 20 hingga memasuki usia 40 tahun ke atas, kita juga sebaiknya melakukan mamogram setiap tahun.

Baca Juga: 7 Cara untuk Mengobati Miss V Kering agar Tak Menimbulkan Infeksi

Jika rutin melakukannya, ini dapat membantu kita mendeteksi dini berbagai penyakit yang mematikan seperti kanker.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

Dian Fitriani N

PROMOTED CONTENT