NOVA.id - Selama puasa, kita tetap perlu aktif bergerak dan berolahraga agar tubuh bugar.
Namun jika intensitas olahraga terlalu tinggi juga tidak baik karena tubuh kita akan kekurangan cairan atau dehidrasi.
Lantas bagaimana cara olahraga saat puasa yang tepat?
Melansir Kompas.com, berikut ini tips olahraga selama Bulan Ramadhan.
Yang terpenting adalah pastikan berolahraga di waktu yang tepat agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Nah, kapan waktu terbaik olahraga saat puasa?
1. 1,5 jam sebelum buka puasa
Selain waktu pilih olahraga berjenis intensitas rendah agar gula darah tidak turun secara tiba-tiba.
Perbanyak jenis latihan ketahanan, latihan repetisi, angkat beban yang ringan, dan peregangan. Misalkan jalan cepat, jogging ringan, bersepeda, berenang, yoga, atau pilates.
Dengan olahraga sebelum berbuka puasa, kelar menjalankan latihan bisa segera mengganti cairan tubuh yang hilang dan asupan energi yang baru dibakar.
Baca Juga: Jalani Puasa di Bulan Ramadan? Jangan Lupa untuk Tetap Perhatikan Kesehatan dan Kecantikan Kulit
View this post on Instagram
2. 1 jam setelah buka puasa
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR