Stop Langsung Rebahan Setelah Makan! Ini 5 Cara Mengatasi Maag Agar Tak Kambuh Lagi

NOVA.ID - Teruntuk Sahabat NOVA yang memiliki riwayat penyakit maag, penting untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi maag agar tidak kambuh lagi.

Maag, atau penyakit asam lambung, adalah masalah umum yang bisa mempengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan dan sangat mengganggu aktivitas.

Gejala penyakit maag ini bisa termasuk rasa sakit, mual, muntah, dan kembung.

Melalui pemahaman yang tepat soal apa saja pemicunya, Sahabat NOVA dapat mengelola maag dengan efektif dan mencegah kambuhnya gejala yang tidak nyaman.

Simak beberapa cara efektif mengatasi maag agar tidak kambuh lagi.

1. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan

Cara mengatasi maag agar tidak kambuh yang pertama adalah jangan langsung tertidur setelah makan.

Saat makan, perut harus bekerja keras untuk mencerna semua makanan.

Maka dari utu, jika Sahabat NOVA langsung tidur setelah makan, perut masih akan bekerja keras dan kemungkinsn terbangun dengan perasaan tidak nyaman atau sakit.

Tunggu setidaknya 1 atau 2 jam setelah makan sebelum tidur, untuk memberi waktu perut untuk mencerna makanan.

2. Kurangi Makanan Pedas, Asam dan Berlemak

Penyakit maag memang tak jauh dari bahasan makanan.

Beberapa makanan yang wajib dihindari agar maag tidak kambuh lagi adalah makanan pedas, asam, dan berlemak.

Makanan tersebut dapat merangsang produksi asam lambung, maka sebaiknya untuk dibatasi atau hindari.

3. Kunyah Makanan Secara Perlahan

Mengunyah makanan secara perlahan akan membantu Sahabat NOVA merasa kenyang setelah makan dan emungkinkan tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.

Sahabat NOVA juga akan cenderung tidak makan berlebihan jika makan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik.

4. Hindari Posisi Tidur yang Salah

Cara mengatasi maag agar tidak kambuh berikutnya adalah soal posisi tidur.

Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi dapat membantu mencegah asam lambung naik ke esofagus.

Sahabat NOVA dapat menggunakan bantal tambahan atau tidur dengan kepala dan bahu sedikit terangkat.

5. Makan Porsi Sedikit tapi Sering

Cara mengatasi maag tidak kambuh selanjutnya adalah perhatikan porsi makan.

Sahabat NOVA perlu menghindari makan dalam porsi besar sekaligus kalau tidak ingin maag kambuh lagi.

Cobalah untuk makan dengan porsi kecil namun sering, yakni setidaknya 5-6 kali setiap hari.

Makan dalam porsi kecil dan lebih sering dapat membantu mencerna makanan secara perlahan.

Itulah beberapa cara mengatasi maag agar tidak kambuh lagi. (*)

PROMOTED CONTENT