Berjalan melepaskan endorfin, hormon yang memiliki efek meningkatkan suasana hati dan menghilangkan stres.
Ini juga dapat membantu menjernihkan pikiran dan memberi Anda kesempatan untuk memikirkan masalah.
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal "Frontiers in Psychology" menemukan bahwa berjalan kaki hanya selama 30 menit sehari dapat secara signifikan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
3. Membantu dalam manajemen berat badan.
Berjalan membakar kalori, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.
Hanya 30 menit jalan cepat dapat membakar hingga 200 kalori!
Dalam artikel di VeryWellMind, The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi per minggu untuk manajemen berat badan.
4. Memperkuat tulang dan otot.
Berjalan adalah latihan menahan beban, yang berarti membantu membangun dan mempertahankan tulang dan otot yang kuat.
Baca Juga: Ini Lama Waktu Berjalan Kaki dan Kalori yang Dibakar Tubuh agar Ideal
Ini sangat penting bagi orang dewasa yang lebih tua, karena dapat membantu mencegah osteoporosis dan jatuh.
National Institute on Aging merekomendasikan untuk melakukan latihan menahan beban hampir setiap hari.
5. Mengurangi risiko penyakit kronis.
Berjalan telah terbukti dapat mengurangi risiko mengembangkan sejumlah penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, kanker usus besar, dan kanker payudara.
Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal "PLOS Medicine" menemukan bahwa orang yang berjalan setidaknya 30 menit sehari memiliki risiko 25% lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang berjalan kurang dari 15 menit sehari.
Ini hanyalah beberapa dari banyak manfaat berjalan untuk kesehatan Anda.
Berjalan adalah cara yang sederhana, aman, dan efektif untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Jadi, siap jalan kaki dan mengikuti jejak diet Tya Ariestya? (*)
Sebagian artikel ini dibuat dengan bantuan AI (Artificial Intelligence).
KOMENTAR