NOVA.ID - Diet yang dilakukan Tya Ariestya ini sempat viral.
Tips diet ala Tya Ariestya ini dinilai efektif menurunkan berat badan.
Tak sembarangan, Tya juga didampingi dokter ahli gizi, lo.
Dalam penuturannya, artis cantik ini berhasil turun bobot hingga 25 kilogram.
Tak menyiksa, Tya menjalani diet dengan santai.
Bahkan, olahraga yang dilakukannya hanya rutin jalan kaki sehari 45 menit.
Hal ini dituturkannya pada fotografer Rio Motret beberapa waktu lalu.
"Jadi ini bisa dibilang turunin berat badan dengan cara malas-malasan, tapi paling usaha karena kenapa? Karena enggak boleh olahraga," ujar Tya Ariestya dikutip dari kanal YouTube Rio Motret, Rabu (27/01).
Tya justru dilarang melakukan olahraga keras loh!
Pasalnya, masa otot akan membuat berat badan bertambah.
"Karena biasanya setiap berolahraga ada pembentukan masa otot.
Ketika pembentukan masa otot berat badan otomatis masanya bertambah," imbuhnya.
Tya menggunakan cara defisit kalori sebagai diet menurunkan berat badannya.
"Sementara kita defisit kalori, nah kalau misalnya kalorinya defisit terus olahraganya ditambah, kalori yang terbuang semakin banyak," ujarnya.
"Butuh energi banyak masuk jadi jatuhnya lapar. Kalau lapar, defisit kalorinya itu susah nahannya," pungkasnya.
Sebelum Sahabat NOVA terinspirasi untuk mencontoh diet Tya Ariestya di atas, pastikan memahami dulu 5 manfaat berjalan bagi kesehatan menurut dokter dan pakar kesehatan ternama:
1. Meningkatkan kesehatan jantung.
Berjalan adalah salah satu bentuk latihan kardiovaskular yang memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
Ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
The American Heart Association merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi per minggu, dan berjalan dapat menjadi cara yang bagus untuk mencapai tujuan ini.
Baca Juga: Rutin Jalan Kaki ke Kantor, Tak Disangka Jadi Langsing dan Stres Menurun
2. Meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Berjalan melepaskan endorfin, hormon yang memiliki efek meningkatkan suasana hati dan menghilangkan stres.
Ini juga dapat membantu menjernihkan pikiran dan memberi Anda kesempatan untuk memikirkan masalah.
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal "Frontiers in Psychology" menemukan bahwa berjalan kaki hanya selama 30 menit sehari dapat secara signifikan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
3. Membantu dalam manajemen berat badan.
Berjalan membakar kalori, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.
Hanya 30 menit jalan cepat dapat membakar hingga 200 kalori!
Dalam artikel di VeryWellMind, The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi per minggu untuk manajemen berat badan.
4. Memperkuat tulang dan otot.
Berjalan adalah latihan menahan beban, yang berarti membantu membangun dan mempertahankan tulang dan otot yang kuat.
Baca Juga: Ini Lama Waktu Berjalan Kaki dan Kalori yang Dibakar Tubuh agar Ideal
Ini sangat penting bagi orang dewasa yang lebih tua, karena dapat membantu mencegah osteoporosis dan jatuh.
National Institute on Aging merekomendasikan untuk melakukan latihan menahan beban hampir setiap hari.
5. Mengurangi risiko penyakit kronis.
Berjalan telah terbukti dapat mengurangi risiko mengembangkan sejumlah penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2, kanker usus besar, dan kanker payudara.
Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal "PLOS Medicine" menemukan bahwa orang yang berjalan setidaknya 30 menit sehari memiliki risiko 25% lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang berjalan kurang dari 15 menit sehari.
Ini hanyalah beberapa dari banyak manfaat berjalan untuk kesehatan Anda.
Berjalan adalah cara yang sederhana, aman, dan efektif untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Jadi, siap jalan kaki dan mengikuti jejak diet Tya Ariestya? (*)
Sebagian artikel ini dibuat dengan bantuan AI (Artificial Intelligence).
KOMENTAR