Baca: Tak Kunjung Langsing, Ketahui 5 Kesalahan Fatal Saat Menjalani Diet
Cederquist merekomendasikan, "Untuk wanita dengan tinggi rata-rata, saya sarankan mengasup 110-120 gram protein perhari," atau sekitar empat ons setiap kali makan.
Anda tidak boleh makan kurang dari 1.200 kalori setiap hari, menurut Academy of Nutrition and Dietetics. Jika Anda menerapkan diet kalori di bawah itu, Anda berisiko kehilangan massa otot, yang artinya metabolisme akan melambat dan kemampuan tubuh membakar lemak juga ikut melambat.
Cederquist merekomendasikan beberapa perubahan pola makan yang efektif untuk mengurangi asupan kalori dan mudah untuk diterapkan.
1. Ganti semua kalori cair dengan air putih.
2. Tukar daging sapi dengan ikan.
3. Perbanyak sayur dan buah yang membuat Anda kenyang lebih lama, padat nutrisi tanpa banyak kalori.
Bestari Kumala Dewi/KompasHealth
Sumber: Self
KOMENTAR