"Ilustrasi "
Pada dasarnya, semakin "V" bentuk tubuh dari bahu ke pinggang, semakin "sehat" kesan kondisi tubuh Anda. Dan, semakin besar pinggang Anda atau semakin lurus bentuk tubuh dari bahu ke pinggang, semakin berkurang bentuk "V" Anda.
Melihat sepintas postur tubuh seseorang melalui rasio bahu ke pinggang dapat menjadi indikasi apakah seseorang sehat atau tidak. Oleh karena itu, sebaiknya segera terapkan diet tepat untuk membakar lemak di perut
Berikut 3 prinsip diet pembakaran lemak perut yang disarankan Stephen Cabral, CSCS, CPT, NS., Penulis buku "Fatlossity", "Lose 5in7 Weight Loss System", juga konsultan Kesehatan untuk MTV:
1. Makan makanan pembakar lemak
Lakukan diet membatasi kalori! Yakni dengan menghilangkan konsumsi tepung olahan, gula putih, dan makanan berbahan gandum dengan proses inflamasi.
Lebih banyaklah konsumsi sumber lemak sehat seperti alpukat, ikan dengan omega-3, dan rempah-rempah seperti kayu manis dan kunyit untuk meningkatkan kemampuan pembakaran lemak tubuh Anda.
2. Lakukan Olah Raga Seluruh Tubuh
Mengurangi lemak perut bisa dicapai dengan berolah raga atau latihan berat 60 menit 5 kali seminggu. Dengan mengejutkan tubuh seperti ini metabolisme menjadi terpacu dan ujung-ujungnya dapat membakar lemak perut dengan cepat.
Latihan bisa berupa latihan berat badan, lari sprint diluar ruangan, atau melakukan aktivitas harian lebih bersemangat, juga dapat membuat jantung memompa lebih kencang. Sementara, otot dan seluruh tubuh mengencang.
3. Turunkan Hormon Inflamasi
Anda mungkin TIDAK mampu menurunkan berat badan karena kadar kortisol dan hormon inflamasi yang tinggi.
Di tiap kali Anda mengalami stres akibat pekerjaan, keluarga, kurang tidur, dan gizi buruk akan menyebabkan hormon inflamasi meningkat. Cara terbaik mengurangi hormon inflamasi adalah berjalan ringan, tidur selama 8 jam, makan makanan berkualitas, makan makanan yang bersifat alkali dan mengelola stres dengan olah nafas.
Lakukan ketiga prinsip ini, agar Anda mampu mengurangi lingkar perut.
Laili
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
KOMENTAR