Agar Tubuh Tak Lemas, Kenali Lama Waktu Tidur yang Tepat Sesuai Umur

Kita sering mendengar bahwa normalnya, setiap individu membutuhkan waktu untuk tidur selama 8 jam seharinya.

Namun sebenarnya, kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda lo, salah satu faktor yang menentukan perbedaan tersebut adalah umur.

Tentunya, kebutuhan tidur antara bayi, anak-anak, remaja, dewasa, hingga lanjut usia berbeda-beda.

National Sleep Foundation mengeluarkan pedoman terbaru tentang lama waktu tidur yang dibutuhkan setiap individu berdasarkan umurnya.

(Baca: Begini 7 Cara Tidur yang Benar Agar Kulit Bebas Kerutan)

Bayi 0 – 3 Bulan

Bayi yang baru lahir membutuhkan waktu tidur paling lama, yaitu sekitar 14 hingga 17 jam.

Bayi 4 – 11 Bulan

Mulai masuk ke usia 4 hingga 11 bulan, mereka membutuhkan waktu tidur sekitar 12 hingga 15 jam.

Balita 1 – 2 Tahun

Setelah berumur 1 tahun, kebutuhan waktu tidur mereka berkurang menjadi 11 hingga 14 jam.

Balita 3 – 5 Tahun

Masuk usia 3 hingga 5 tahun, maka balita membutuhkan waktu tidur selama 10 hingga 13 jam.

(Baca: Sehatkan Tubuh dan Psikis, Ikuti 4 Cara Mudah Ajak Anak Tidur Siang)

Anak 6 – 13 Tahun

Anak usia sekolah sekitar umur 6 hingga 13 tahun akan membutuhkan waktu tidur selama 9 hingga 11 jam.

Remaja 14 – 17 Tahun

Memasuki masa remaja, mereka membutuhkan waktu tidur selama 8 hingga 10 jam.

Dewasa Awal 18 – 25 Tahun

Selepas remaja dan masuk ke fase dewasa awal, mereka membutuhkan waktu tidur 7 hingga 9 jam.

Dewasa 26 – 64 Tahun

Pada dewasa, rata-rata waktu tidur yang dibutuhkan adalah 7 hingga 9 jam setiap harinya.

(Baca: Sleepgasm, Saat Perempuan Mimpi Basah di Waktu Tidur. Normalkah?)

Lanjut Usia 65 Tahun ke Atas

Pada usia 65 tahun ke atas, mereka membutuhkan waktu tidur selama 7 hingga 8 jam.

Nah, sesuaikah lama tidur dengan usia Anda?

Sumber : www.superhv.com, www.menshealth.com

PROMOTED CONTENT