NOVA.id - Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh ideal bak jam pasir?
Sayangnya, justru lemak yang mengendap di sekitar pinggang.
Tubuh kita dirancang untuk menyimpan kelebihan energi dari makanan dalam bentuk lemak.
Lemak tersebut biasanya diendapkan di daerah sekitar pinggang.
Banyak sekali fungsi lemak selain sebagai penyimpan energi berlebih, lemak juga berfungsi sebagai bantalan untuk organ dalam agar tetap pada tempatnya.
(Baca juga: Ini Dia Kabar Terbaru Rapper Iwa K yang Sempat Heboh Gara-gara Bawa Narkoba ke Bandara)
Lemak pada pinggang umumnya disebabkan oleh konsumsi makanan dengan kadar gula cukup tinggi.
Apapun alasannya, lemak perut tidak diinginkan oleh semua orang.
Dilansir dari laman Boldsky, ada beberapa tips untuk membantu menurunkan berat badan secara alami, di antaranya:
1. Memotong asupan kadar gula yang dikonsumsi setiap hari
Banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan cara cepat, inilah hal pertama yang wajib dilakukan yaitu dengan mengurangi kadar makanan manis berkalori tinggi tanpa nilai gizi karena mereka hanya menambah kandungan lemak yang ada pada tumbuh kita.
(Baca juga: Berita Duka, Aktor Tampan Kim Joo Hyuk Tewas Usai Mobil yang Dikendarai Terbalik dan Terbakar)
2. Hindari minuman bersoda
Minuman bersoda penuh dengan kalori berlebih yang disimpan di dalam tubuh sebagai lemak, menghindari minuman bersoda membantu anda untuk mengecilkan lingkar pinggang.
3. Mengurangi konsumsi makanan berkarbohidrat tinggi
Ada dua jenis karbohidrat dalam tubuh yaitu sederhana dan kompleks.
Karbohidrat merupakan jenis karbohidrat yang dengan cepat dicerna oleh tubuh, sehingga akan lebih mudah meningkatkan gula darah tubuh.
Tak hanya itu, jenis karbohidrat ini akan membuat kita lebih cepat lapar.
(Baca juga: Cantiknya Song Hye Kyo dengan Balutan Gaun Putih di Hari Pernikahannya dengan Song Joong Ki, Ini Foto-fotonya!)
4. Mengkonsumsi makanan kaya serat
Mengonsumsi makanan berserat akan membantu kita merasa lebih kenyang dalam jangka waktu yang lama.
Selain itu makanan kaya serat akan menjaga perut untuk tetap bergerak lebih cepat sehingga pencernaan tetap sehat.
5. Minum Teh Hijau
Teh hijau sangat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak.
Selain itu, teh hijau akan membantu kita tetap terhidrasi.
(Baca juga: Permohonan Maaf Vanessa Angel yang Disambut Pelukan dari Jane Shalimar)
6. Tidur yang Cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu detoksifikasi dalam tubuh.
Tidur malam yang cukup akan membuat kita lebih awas dan aktif dalam menjalani rutinitas esok harinya.
7. Olahraga harian secara rutin
Dengan olahraga teratur, kita bisa meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
Olahraga secara rutin juga tentunya bisa meningkatkan kebugaran kita.
(Baca juga: Buruan Daftarkan Kartu Prabayar Anda Sebelum Terblokir, Begini Caranya!)
8. Makan tepat waktu
Melewatkan sarapan, makan siang, atau makan malam tentu akan mengganggu sistem kerja tubuh kita.
Karena melewatkan waktu makan, kita akan lebih susah menahan nafsu makan yang akhirnya membuat asupan kalori kita bertambah.
Kondisi ini akan membuat sistem pencernaan kita terganggu dan memicu pengendapan lemak berlebih di dalam tubuh.
9. Minum air sebelum makan
Dengan minum sebelum makan akan membuat kita makan lebih sedikit.
Air minum juga membantu sistem pencernaan berjalan lancar dan membuang racun.
(Baca juga: Dari Tangan Ismiyati, yang Biasa Jadi Pakan Ternak Jadi Roti Bernutrisi Tinggi)
10. Kacang sebagai cemilan sehat
Banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan makan cemilan ringan.
Tapi sebaiknya hindari cemilan dengan kadar gula tinggi dan ganti dengan kacang yang mengandung lemak tak jenuh.(*)
Ashara Rizqia
| Penulis | : | Dionysia Mayang Rintani |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR