Si Kecil Kegemukan? Yuk Ajak Berdiet Tanpa Harus Menyiksanya, Begini Caranya

NOVA.id - Kegemukan atau obesitas bisa dialami semua usia, tak selalu orang dewasa, anak-anak pun bisa mengalaminya.

Mungkin awalnya terlihat lucu dan menggemaskan, tapi kalau dibiarkan bisa jadi berbahaya loh. 

Anak akan terbiasa dengan pola makan yang banyak sehingga besarnya akan makin sulit berdiet. 

Karena itu, yuk kita ajak anak berdiet dengan cara menyenangkan.

Baca juga: Hemat 70%, Dapatkan Handuk Premium Terry Palmer Hanya di Alfamidi

Atur Pola Makan Anak dengan Cara Ini
Sebagai orangtua, kita punya tugas untuk mengatur pola makan anak di rumah maupun ketika dia beraktivitas di luar rumah. 

Mungkin awalnya sulit, tapi lama kelamaan pasti bisa jadi kebiasaan sehat di rumah. Yuk, simak tips berikut!

1. Sajikan penganan yang berserat saat sarapan. Misalnya saja havermut, roti gandum dan cereal. Ubah havermut jadi penganan enak.

2. Selalu sediakan buah di rumah sebagai snack kalau anak lapar. Jangan sampai dia ngemil keripik atau snack berkalori tinggi lainnya. 

Baca juga: Bunga Zainal Sukses Turunkan 10 Kilogram Berat Badan Lewat Diet Karbo, Yuk Simak Cara Sehatnya!
 
3. Bawakan jus ke sekolah. Jadi, setelah atau sebelum makan dia bisa minum jus untuk mengganjal lapar ketimbang membeli soft drink. 

4. Hindari sajian yang digoreng. Sementara berdiet, beri dia makanan yang direbus, dikukus atau dibakar. 

5. Buat kotak makannya lebih menarik. Ibu mungkin bisa belajar menyusun bento yang cantik sehingga anak-anak lebih bersemangat mengonsumsi bekal sehatnya. 

6. Pastikan selalu makan di meja makan. Jangan di depan tv atau sambil mengerjakan PR. 

Baca juga: Miris! Buntut Panjang Video Labrak Jennifer Dunn, Anak Sarita Malah Dapat Perlakuan Ini dari Ayahnya

Jadinya, anak bisa fokus pada makanan dan merasa kenyang lebih cepat. 

7. Dukung dengan aktivitas fisik. Biarkan anak bermain sepeda di sore hari atau daftarkan pada kursus olahraga yang dia sukai. 

8. Sama seperti orang dewasa, berikan cheating day satu kali dalam seminggu. Jadinya, anak tidak akan merasa terlalu tertekan. 

Yang pasti, biarkan anak makan kalau dia lapar, tapi pastikan dia mengonsumsi makanan yang sehat dan berserat. 

Baca juga: Make Up Wajahnya Disebut 'Kayak Hantu' Saat Pernikahan, Kahiyang Ayu Jadi Trauma

Jangan sampai dia tertekan atau lemas karena kelaparan, ya. 

Jangan lupa juga berikan dukungan supaya anak makin semangat dan percaya diri. (*)

Virny Apriliyanty /Sajiansedap.grid.id

PROMOTED CONTENT