Agar Tak Mengalami Gangguan Kesehatan Karena Menggunakan High Heels, Lakukan 6 Cara Ini ya!

NOVA.id – Sepatu high heels merupakan sepatu yang wajib dimiliki, karena bisa menunjang penampilan serta rasa percaya.

Namun di balik manfaatnya yang bisa membuat kita tampil lebih sempurna, pemakaian high heels bisa menimbulkan gangguan kesehatan.

Survei yang dilakukan American Podiatric Medical Association (APMA) menyebutkan, 71 persen perempuan yang memakai high heelsmengeluh sakit pada kaki, dan dampak lanjutannya adalah rasa tak nyaman. 

(Baca juga: Belanja Produk Ritel Kekinian Hanya di Easy Shopping, Mudah dan Terpercaya!)

Menurut dr. Jackie Sutera, Jurubicara APMA, ketika Kamu memakai high heels, berat badan bertumpu sepenuhnya ke ujung kaki.

Sehingga, untuk mengimbanginya, lutut dan pinggul maju ke belakang.

"Kondisi ini bisa menyebabkan rasa sakit di seluruh tubuh," kata Sutera.

(Baca juga: Tak Perlu Was-Was Memulai Bisnis Bakery Asal Ada Tepung Premix, Ini Alasannya)

“Rasa sakit ini dimulai dari pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan kemudian punggung. Jadi, benar-benar seluruh kerangka tubuh terpengaruh ketinggian hak sepatumu," kata dia.

Perlu kita ketahui, semakin tinggi dan tipis hak sepatu, maka semakin buruk dampak bagi kaki.

"Pump dan stiletto (jenis sepatu berhak) mungkin yang terburuk, seperti juga sepatu dengan hak yang tingginya lebih lima centimeter," kata dia.

(Baca juga: Berjuta Kebaikan dalam Segelas Susu Gurih Tanpa Garam yang Wajib Kita Tahu)

Memakai sepatu hak tinggi terlalu sering dan dalam waktu yang lama juga tidak disarankan.

"Pada awalnya (risiko) mungkin tidak terasa, tapi beberapa tahun kemudian, kerusakan-kerusakan yang terjadi, tidak bisa diubah lagi."

Terlepas dari semua peringatan ini, kita masih bisa dengan aman memakai sepatu hak tinggi tanpa merusak tubuh jika mengikuti tips berikut ini:

1. Pilih sepatu yang nyaman

Menurut Sutera, elemen kunci yang harus dimiliki sepatu sehat, yaitu bantalan dan dukungan lengkung.

Bantalan dibuat dalam beragam bentuk dan bahan yang berbeda-beda agar kaki dapat menempel pada bagian dalam sepatu, sehingga lebih nyaman digunakan untuk berjalan.

Bagian itu juga untuk mencegah lecet dan bunion (penonjolan tulang pada dasar ibu jari kaki).

(Baca juga: Ditinggal Istri Untuk Selamanya, Begini Kondisi Saleh Ali, Pemeran Said di Bajaj Bajuri)

Bila sepatu  sedikit kebesaran di bagian tumit, gunakan sol tambahan yang akan dapat membuat sepatu menjadi lebih kecil setengah ukuran, sekaligus juga untuk menambah kenyamanan.

"Selain itu, menurut APMA, tinggi hak sebaiknya lima centimeter atau lebih pendek untuk menurunkan ketegangan pada tubuh,” kata dr. Sutera.

Sutera merekomendasikan gaya sepatu seperti platform dan wedgessebagai alternatif yang sehat untuk mendapatkan ketinggian tanpa rasa sakit.

Sebab, kedua jenis sepatu ini memiliki area permukaan yang lebih besar untuk mendistribusikan berat badan.

(Baca juga: Duh, Sakit Punggung Pasti Mengganggu Aktivitas, untuk Meredakannya Coba deh Lakukan Perawatan Rumahan Ini)

2. Lebih cerdas memilih

Ingatlah jadwal harian saat kita merencanakan memakai sepatu tinggi.

"Jika tahu akan banyak berdiri di sepanjang hari, sepanjang hari, jangan memilih stiletto," kata Sutera.

Kenakan sepatu keds atau sepatu berhak rendah sehingga kita bisa leluasa beraktivitas.

(Baca juga: Ingin Turunkan Berat Badan Hingga 10 Kilogram dalam Sebulan? Cukup Lakukan 6 Cara Mudah Ini Saja)

Agar bisa memakai high heels pada saat yang tepat, kita bisa menyimpan dua atau tiga pasang sepatu di tempat kerja.

Bila harus memakai hak tinggi untuk bekerja setiap hari, paling tidak kenakan sepatu berbeda dengan tinggi yang beragam.

Ini akan menghindarkan tekanan dan gesekan berkonsentrasi terlalu banyak pada titik tertentu dan menjaga kaki tetap segar.

(Baca juga: Selain Untuk Jamu, Ternyata Warna Kuning dari Kunyit Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan)

3. Jangan pakai setiap hari

Sama seperti kita membiarkan tubuh beristirahat di antara latihan, kaki pun perlu istirahat dari sepatu hak tinggi.

Sutera menyarankan untuk melakukan selang-seling dalam pemakaian sepatu sepanjang minggu dan bahkan sepanjang hari, sehingga otot tidak terlalu tegang dari satu gaya tertentu.

(Baca juga: Nekat Lakukan Aborsi, Pasangan Kekasih Ini Kompak Kubur Jasad Bayi di Samping Indekos)

4. Istirahat

Bila memakai sepatu hak tinggi setiap hari, lama-kelamaan dapat merusak kaki secara permanen -misalnya tendon achilles mengecil.

Demi mengatasi stres pada kaki, istirahatkan kaki dengan mengangkat kaki ke atas setiap malam.(*)

(Glori K. Wadrianto/Kompas.com)

PROMOTED CONTENT