Mungkin hal ini tidak akan terjadi jika kita berencana untuk melakukan pekerjaan yang lebih aktif.
Berikut strategi mudah untuk menghindari kenaikan berat badan saat bekerja di depan meja kantor.
(Baca juga: Ini 4 Jenis Vitamin yang Mampu Menjaga Kecantikan Kulit)
1. Sesekali berdiri
Berdasarkan angka dari jurnal Aktivitas Fisik dan Kesehatan, ketika kita berdiri, kalori akan terbakar hingga 30 persen lebih banyak dibanding saa kita duduk.
Sementara ini mungkin tidak tampak jumlah yang signifikan, namun ini akan bertambah dari waktu ke waktu.
Selain itu berdiri juga membantu memperbaiki kadar gula darah, yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Usahakan berdiri atau bergerak setiap setengah jam atau lebih.
Lakukan gerakan sekitar satu hingga tiga menit.
Kita juga bisa menggunakan alarm untuk mengingatkan kita untuk berdiri atau sekedar jalan-jalan.
Jika pekerjaan mengharuskan untuk seing menelepon, kita juga dapat berdiri sambil berbicara di telepon untuk membakar lebih banyak kalori.
(Baca juga: Sebenarnya Tak Muluk-Muluk, Cukup Lakukan Ini untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung, loh!)
KOMENTAR