NOVA.id – Ngemil memang kegiatan menyenangkan baik dilakukan sendiri maupun saat berkumpul.
Tanpa disadari, ngemil merupakan salah satu cara mendapatkan kepuasan dari himpitan tekanan hidup.
Padahal, semakin sering ngemil, seseorang makin sering dikejar rasa bersalah karena dihantui kegemukan dan berpola hidup tak sehat.
Tapi tak perlu cemas, ada cara ngemil sehat yang bisa Anda coba berikut ini:
1. Lakukan hanya saat stres
Ngemil biasanya datang karena stres. Ya, makan hanyalah pelarian dari kondisi tersebut.
Oleh karenanya, temukan penyebab stres Anda hingga tak mencoba mencari penghiburan lewat makanan yang tak menyehatkan.
Khusus untuk ibu hamil yang biasanya memiliki mood tak menentu, sediakan camilan sehat terdiri dari buah-buahan atau sayuran.
(Baca juga: Terungkap, 9 Rahasia Kulit Sehat dan Cantik dari Dermatologis Hollywood)
2. Enak tapi sehat dan bikin kenyang
Sebaiknya stok lemari makan atau kulkas Anda dengan makanan sehat mengenyangkan seperti popcorn, roti kering, nasi goreng, jus buah tanpa pemanis, buah dan sayur segar, yogurt rendah lemak, keju rendah sodium dan lemak.
Gunakan juga garam substitusi jika Anda membutuhkan.
(Baca juga: 5 Ciri Pria Miliki Sel Sperma Sehat, Kuat, dan Lincah)
3. Pilih jus buah
Untuk waktu senggang Anda, sediakan jus anggur atau pir. Sahabat NOVA juga bisa menyediakan jus buah lainnya yang kaya akan vitamin.
4. Kaya serat
Pilihlah makanan ringan yang sarat serat, misalnya apel dengan kulitnya.
(Baca juga: Ingin Ikut Pola Hidup Sehat Kekinian? Bawa Bekal, yuk!)
5. Berlemak tanpa gizi
Hindari camilan kaya lemak rendah gizi seperti es krim, keripik kentang dan lainnya.
6. Tetap makan siang
Jangan terlambat makan siang. Pasalnya, makan siang yang terlambat, akan membuat Anda merasa lapar lagi tiga jam kemudian.
(Baca juga: Hati-hati, Suka Ngemil Asin dan Manis Turunkan Kualitas Bercinta di Malam Hari)
Kalau tidak ngemil, kecenderungan makan dalam porsi yang lebih banyak pada makan malam.
Yuk, coba diterapkan! Jika seperti ini, berat badan akan tetap terjaga! Selamat mencoba, Sahabat NOVA!
| Penulis | : | Indriyanti |
| Editor | : | Dok Grid |
KOMENTAR