Oh… Ternyata Begini Manfaat Zumba yang Sebenarnya, Tak Banyak yang Paham!

Ada perbedaan dari 4 gerakan dasar tersebut.

“Jika merengue lebih meliuk-liuk gerakannya, sementara salsa lebih patah-patah, cumbia lebih pelan, dan reggaeton lebih menghentak-hentak. Jadi, pada saat melakukan gerakan diiringi lagu, harus sesuai jangan sampai lagu dan gerakan tidak pas.”

Pada saat melakukan gerakan zumba diusahakan jangan berhenti, kecuali untuk minum atau menyeka keringat. 

(Baca juga: Sebelum Menikah, Pangeran Harry dan Meghan Markle Juga Dipingit Selama 3 Minggu)

“Mau minum boleh saja, namun musik tetap berjalan. Karena begitu berhenti bergerak, tidak enak untuk memulainya lagi. Jadi, handuk dan air sudah siap tidak boleh jauh letaknya. Begitu selesai minum harus bergerak lagi.”

Menurut Vivi, zumba bisa membakar sampai 1.500 kalori.

“Tentu saja zumba bisa membuat tubuh langsing, wajah ceria karena gerakannya cepat. Lakukan zumba seminggu 3 kali asal kuat staminanya. Tapi, tetap berikan libur di akhir pekan Sabtu dan Minggu.”

(Baca juga: Sebaiknya Seberapa Sering ya Rambut Perlu Dicuci? Ini Penjelasannya)

Zumba yang diberikan Vivi kali ini adalah jenis zumba fitness untuk usia muda dan masih kuat melakukan zumba.

“Ada juga zumba gold untuk usia tua dengan gerakan lebih lambat, zumba kids atau zumba baby, dan zumba aqua.”

Ada juga zuma terbaru, yaitu strong by zumba.

“Zumba ini dilakukan untuk orang yang sudah terbiasa dengan gerakan yang keras. Kalau yang tidak terbiasa agak susah mengikutinya,” papar Vivi sambil mengatakan lakukan pemanasan dan pendinginan agar tidak cedera.

(Baca juga: Ini Tips Mudah Samarkan Jerawat dengan Makeup, Cobain yuk!)

“Lakukan sekitar 3 lagu dengan menggerakkan lengan, bahu, pinggang, kaki selama 5-10 menit,” pungkasnya.(*)

Noverita K. Waldan

PROMOTED CONTENT